Чому не рекомендується вживати чай з молоком: можливі негативні наслідки для здоров'я.

Чимало людей насолоджуються чаем з молоком, але, як показують дослідження, цей напій може мати несприятливий вплив на ваше здоров'я: від розладів травлення до збільшення рівня тривожності.

Тепло, що заспокоює, кремова консистенція та солодкуватий молочний смак чаю з молоком зробили його улюбленим напоєм багатьох людей. Проте, цей напій має й іншу сторону. Хоча помірне споживання чаю з молоком зазвичай не викликає проблем, часте вживання може призвести до ряду небажаних наслідків. Зростання ваги, труднощі з травленням, а також тривожність і проблеми зі сном є лише деякими з них. Про незвичайні побічні ефекти чаю з молоком і про те, як правильно насолоджуватися цим популярним напоєм, розповідає Health Shots.

Чай з молоком – це всесвітньо визнаний напій, що поєднує в собі аромати чаю та вершковість молока. За словами дієтолога Гаурі Ананд, "цей варіант напою можна приготувати різними способами – від простої чашки чорного чаю з невеликою порцією молока до складніших комбінацій з різноманітними смаками, підсолоджувачами та додатками". Поєднання чаю і молока створює ніжну кремову текстуру та яскравий смаковий букет, який приваблює багатьох. Це не лише смачний, а й поживний напій, який можна насолоджувати як у гарячому, так і в холодному вигляді. Однак варто пам'ятати про можливі побічні ефекти, пов'язані з його вживанням.

Одним із загальновідомих побічних ефектів вживання чаю з молоком є порушення сну, яке викликане наявністю кофеїну. Цей природний стимулятор може негативно впливати на нормальний ритм сну, створюючи труднощі зі засинанням. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Advances Nutrition, вживання чаю з молоком у вечірній час може призвести до того, що розум залишається активним і бадьорим. Крім того, кофеїн може викликати фрагментацію сну, що проявляється у частих пробудженнях протягом ночі. Це, у свою чергу, може спричинити відчуття втоми вдень, зниження розумових здібностей та погіршення загальної якості сну. Щоб уникнути цих проблем, рекомендується обмежити споживання чаю з молоком, особливо перед сном.

Ще одним негативним наслідком вживання чаю з молоком є можливість набору ваги, якщо його споживати у великих обсягах, особливо якщо ви додаєте цукор або інші добавки. Багато видів чаю з молоком містять значну кількість цукру, що забезпечує швидкий прилив енергії, проте може призвести до підвищення рівня глюкози в крові та енергетичних спадів, як показало дослідження в журналі Food Science and Nutrition. Це може викликати бажання споживати більше солодощів, створюючи замкнене коло переїдання. Кремова консистенція напою, яка досягається завдяки додаванню молока та вершків, робить його досить калорійним і жирним. Регулярне споживання таких висококалорійних напоїв без належного балансу зі здоровим харчуванням і фізичними вправами може призвести до збільшення ваги з часом.

Кофеїн може викликати проблеми з травленням, зокрема закрепи, як показало дослідження, опубліковане в BMC Public Health. Цей компонент діє як сечогінний засіб, що може призвести до підвищеного сечовиділення і, відповідно, до зневоднення, яке негативно впливає на процеси травлення і може спричиняти рідше випорожнення кишечника. Додатково, молочні компоненти, такі як молоко і вершки, що містяться в чаї, можуть стати причиною дискомфорту у людей з непереносимістю лактози або чутливою травною системою. Непереносимість лактози може викликати симптоми, як-от здуття живота, гази та діарею, тоді як чутливість до молочних продуктів може проявлятися різноманітними шлунково-кишковими розладами. Щоб уникнути шлункових неприємностей, рекомендується вживати чай з молоком в помірних кількостях і дбати про достатнє споживання води протягом дня, щоб запобігти зневодненню.

Ще одним із негативних наслідків вживання чаю з молоком може бути відчуття тривоги. Надмірне споживання кофеїну здатне викликати ряд фізіологічних реакцій, таких як прискорене серцебиття, підвищення артеріального тиску та підвищена уважність. Це було підтверджено дослідженням, опублікованим у журналі Frontiers in Psychology. Такі фізичні прояви можуть нагадувати симптоми тривоги, призводячи до відчуття нервозності, занепокоєння та дратівливості. Люди, які вже мають тривожні розлади, можуть бути більш чутливими до тривоги, викликаної кофеїном. Для зменшення рівня занепокоєння варто обмежити споживання кави, особливо в періоди підвищеного стресу чи занепокоєння.

Надмірне вживання чаю з молоком може "скоротити споживання води та інших напоїв, які сприяють загальній гідратації та споживанню поживних речовин", -- каже Ананд. Вживання солодкого чаю з молоком може призвести до тяги до солодкого і зниження апетиту. Згодом це може призвести до дефіциту основних вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, необхідних для оптимального здоров'я. Щоб підтримувати збалансовану дієту, пам'ятайте про побічні ефекти чаю з молоком і віддавайте перевагу продуктам, багатим поживними речовинами, як-от фрукти, овочі, цільнозернові продукти та нежирний білок.

Для того щоб зменшити ці можливі побічні ефекти чаю з молоком, варто розглянути наступні рекомендації:

Пийте чай із молоком у розумних кількостях. Надмірне захоплення цим напоєм може призвести до небажаних побічних ефектів. Дотримуючись цих порад, ви зможете насолоджуватися улюбленим напоєм без шкоди для свого здоров'я.

Нагадаємо 10 добавок, які допоможуть посилити лікувальні властивості чаю.

Раніше Фокус розглядав три різновиди чаю, які сприяють підвищенню рівня колагену та підтримують молодість шкірного покриву.