Незвичайний секрет Стіва Джобса, який допоможе вам перестати боятися нудьги: нейробіологічні дослідження це підтверджують.

Інколи нам справді потрібно просто відпочити і нічого не робити.

Іноді за лічені миті ми можемо знайти безліч причин, щоб відмовитися від тієї чи іншої ідеї. Проте, коли нам стає справді нудно, ми можемо знову звернутися до її обговорення та швидкого вирішення. Але для Стівена Джобса, засновника, члена ради директорів і генерального директора Apple Inc., це не було б чимось дивним.

"Час, який Стів Джобс присвячував роздумам та відкладанню завдань, слугував продуктивним періодом – адже він сприяв виникненню більш оригінальних ідей", - зазначає американський психолог Адам Грант у статті для Inc.

У 1991 році один із засновників Apple висловив думку: "Я щиро вірю в цінність нудьги. Нудьга створює можливості для розвитку цікавості, а саме з цікавості виникають нові ідеї. Всі ці [технологічні] новинки чудові, але часом відсутність діяльності також може бути надзвичайно корисною".

Наука, як виявилося, підтверджує його правоту.

У дослідженні, опублікованому в Mens Sana Monographs 2011 року, нейробіолог Ненсі Андреасен описала перше у своєму роді вивчення активності мозку під час так званих "періодів вільного мислення" (нудьги). У такі моменти мозок не бездіяльний, а займається спонтанним епізодичним мовчазним мисленням.

Під час такого процесу мозок "активно з'єднує думки і спогади", використовуючи "найскладніші і найлюдяніші свої ділянки, щоб збирати інформацію і пов'язувати її воєдино".

Якщо сказати простіше, нудьга неприємна, і мозок автоматично шукає способи її позбутися. Якщо ви не візьмете до рук телефон, не увімкнете телевізор, не відволічетеся - якщо просто сидітимете і нудьгуватимете - ваш мозок заповнить порожнечу. Ви почнете думати про речі, які зазвичай не спадають на думку. Ви почнете досліджувати можливості, які раніше не розглядали. Розум сам знайде вам, про що подумати - і часто, що зробити.

З автором тексту таке траплялося не раз. Наприклад, одного разу він сидів на веранді, дивився на шматок лісу і зрозумів, що це ідеальне місце для побудови будиночка для здачі, щоб знизити витрати на ділянку. Або коли він застряг у заторі і придумав новий інвестиційний підхід. Або коли сидів в аеропорту і, спостерігаючи за людьми, що проходять повз, придумав ідею для нової книги.

"Я не намагався бути креативним. Я не планував спеціально поміркувати - я просто нудьгував. І мій розум узяв усе у свої руки і заповнив порожнечу", - наголосив він.

Спробуйте це на власному досвіді. У наступний раз, коли вас охопить нудьга, не намагайтеся з нею боротися. Просто зупиніться на мить і увійдіть у це відчуття.

За словами Андреасен, ваш мозок не відключиться. Навпаки - активуються різні його ділянки, особливо ті, що входять до мережі режиму за замовчуванням: медіальна префронтальна кора, задня поясна кора, прецунеус і гіпокамп. У цей час у вас об'єднуються саморефлексія, уява, автобіографічна пам'ять і креативне мислення.

А це, своєю чергою, призводить до інсайтів, розв'язання проблем і спалахів натхнення. І робить нудьгу не недоліком, а перевагою. Тим, чого не варто уникати.

Раніше УНІАН повідомляв, що відбувається з тілом, коли ви робите ковток кави. Незаперечним фактом є те, що кофеїн викликає біологічні зміни в організмі. Тож професор дієтології та харчування в Королівському коледжі Лондона Томас Сандерс розповів про цей процес більш детально.

Крім того, вчені знайшли несподівану користь від соцмереж. Ризик когнітивних розладів серед літніх людей, які постійно працюють із сучасними технологіями, на 58% нижчий, ніж у їхніх менш технологічних однолітків.