Довге життя не вимагає витратних медикаментів — важливо лише щодня практикувати цю звичку.

Щодо процесу старіння, наукові дослідження виявили, що рівень інтелекту може впливати на тривалість життя. Проте поняття інтелекту є досить абстрактним і не надає чітких вказівок щодо того, як ми можемо покращити функції нашого мозку. Тим не менш, нещодавно проведене дослідження, опубліковане в журналі Psychological Science, виявило більш конкретну характеристику людей з тривалішим життям: вербальну спритність.

Науковці провели дослідження серед учасників віком від 70 до 105 років, вивчаючи чотири аспекти когнітивних функцій: вербальну плавність (уміння висловлюватися), швидкість сприйняття (здатність швидко ідентифікувати закономірності), вербальні знання (обсяг словникового запасу) та епізодичну пам'ять (уміння згадувати особисті досвіди). Крім того, вони створили модель для оцінки ризику смерті. Проаналізувавши отримані дані, дослідники виявили, що з усіх чотирьох когнітивних здатностей тільки вербальна плавність виявила суттєвий зв'язок з тривалістю життя, однак причини цього залишаються нез'ясованими.

Взаємозв'язок між усною виразністю та тривалістю життя.

Хоча зв'язок між вербальною плавністю і тривалістю життя ще не повністю вивчений, доктор Паоло Гіслетта, головний автор дослідження, висловлює дві можливі гіпотези. Перша з них стосується тісної взаємозалежності фізичного стану з психічними, емоційними та когнітивними функціями. Всі ці аспекти, здається, зазнають занепаду одночасно, чи то мова йде про когнітивні здібності, емоційний стан, особистість, чи про загальний медичний стан. Крім того, Гіслетта зазначає, що вербальна плавність може слугувати показником загального добробуту, оскільки цей процес є комплексним і вимагає багатьох когнітивних навичок, зокрема довготривалої пам'яті, словникового запасу, мовленнєвої ефективності та зорової пам'яті.

Д-р Кімберлі Ідоко, невролог та медичний директор Everwell Neuro, підтверджує це, підкреслюючи, що вербальна плавність задіює численні функції мозку, такі як пам'ять, концентрація, швидкість обробки інформації та спроможність швидко організувати і висловити свої думки. Вона значною мірою залежить від міцних зв'язків між різними ділянками мозку, зокрема лобовою та скроневою частками. Коли людина здатна легко підбирати слова і висловлювати свої думки, це свідчить про гарну взаємодію між відповідними частинами мозку. Натомість, якщо вільне володіння мовою починає погіршуватися, це часто вказує на більш серйозні проблеми в його функціонуванні. Отже, висока вербальна плавність може бути показником біологічної стійкості.

Вербальна вільність також визначається виконавчими функціональними здібностями, особливо вербальною робочою пам'яттю, а також гальмуванням імпульсів і когнітивною гнучкістю. Наприклад, щоб вести розгорнуту розмову з кимось іншим, ваш мозок повинен мати навички утримувати конкретну інформацію, обробляти те, що вам говорить інша людина, не перебиваючи її, визначати, чи є ця інформація релевантною чи ні, і продовжувати розмову на основі обговорюваної теми.

Як підвищити рівень вербальної виразності

Завдання з називанням

Встановіть таймер на одну хвилину або 90 секунд і виберіть категорію -- наприклад, тварини, продукти, які можна знайти в продуктовому магазині, або предмети, які можна знайти на природі, речі, що починаються на літеру "С" -- і назвіть якомога більше, перш ніж таймер спрацює. Ви можете кинути виклик собі або іншим і перетворити це на гру. Перемагає той, хто назвав найбільшу кількість речей у категорії.

Соціальна залученість

Вербальне спілкування з іншими є відмінним способом підтримувати соціальну активність та вдосконалювати мовні навички. Зокрема, бесіди на теми, що викликають особистий інтерес, вносять важливий внесок у цей процес. Особи, які активно спілкуються, читають або займаються викладанням, зазвичай мають триваліше життя та кращі когнітивні здібності.

Гра в настільні стратегії

Настільні ігри стратегічного характеру, що залучають всі елементи виконавчих функцій, мають велику цінність. Вони вимагають когнітивних змін та розробки тактики, що включає планування своїх дій, вербальне формулювання думок та аналіз ходів суперника.

Оповідання

Ця давня усна традиція також є чудовим способом проявити свої мовні навички Оповідання художньо використовують мову для розвитку всіх важливих компонентів, що беруть участь у процесі комунікації. Оповідання розвивають навички слухання, покращують вербальну експресію, підвищують рівень розуміння, створюють ментальні образи та підкреслюють вербальне мислення. Спробуйте свої сили у творчому письмі або веденні щоденника, щоб розпочати -- не потрібно бути експертом, щоб отримати користь від розповідей.

Опанування нової мови

Чи шкодуєте ви, що не освоїли іспанську в школі? А можливо, мріяли вивчити японську? Зараз ідеальний момент, щоб почати, незалежно від вашого віку. Дослідження, проведене у 2012 році, виявило, що навчання новій мові сприяє збільшенню гіпокампу — ділянки мозку, відповідальної за пам'ять, навчання та емоційні реакції. Це має велике значення, адже гіпокамп є однією з перших зон, які піддаються впливу втрати пам'яті.