Ваше ліжко може здаватися чистим, але чи знаєте ви, скільки разів на тиждень потрібно змінювати постільну білизну?

Постіль здається затишним і безпечним місцем, де ми проводимо майже третину життя. Але саме вона може стати прихистком для небажаних "сусідів" -- мільйонів мікроорганізмів, пилових кліщів і грибків. Усе це не лише знижує якість сну, а й становить реальну загрозу для здоров'я.

Цю інформацію повідомляє Science Alert.

Кожної ночі наш організм вивільняє близько 500 мл рідини через піт. Навіть якщо ви прийняли душ перед сном -- це не заважає тисячам клітин шкіри, жирів і мікроорганізмів залишатися на постелі. Звучить не дуже приємно, але саме вони створюють середовище для розмноження бактерій і грибків.

Стафілококи особливо активно розмножуються на постільній білизні, розкладаючи елементи поту і викликаючи неприємний запах. Крім того, до цього додаються забруднення, які ви приносите з вулиці, такі як пил, пилок, часточки бруду, а також сліди фекалій, якщо ви ділили ліжко з вашими домашніми тваринами.

Мертві шкірні клітини є улюбленою їжею для пилових кліщів. Ці крихітні створіння не завдають шкоди, проте їхні відходи можуть стати серйозними алергенами. Вони здатні спровокувати або загострити такі стани, як екзема, астма та алергічний риніт.

Грибки, такі як Aspergillus fumigatus, виявлені в старих подушках, можуть призвести до серйозних захворювань дихальної системи, особливо у людей з ослабленим імунітетом.

Як часто потрібно здійснювати прання:

Постільна білизна та наволочки. Міняйте їх раз на тиждень. Якщо ви перехворіли, страждали від сильного потовиділення або спите з домашніми улюбленцями, робіть це частіше – кожні 3-4 дні.

Температура прання: не нижче 60°C -- це гарантує знищення бактерій та пилових кліщів.

Ковдри для підковдри. Змінюйте їх кожні два тижні або частіше, якщо у вас є домашні улюбленці.

Одеяла. Раз на 3-4 місяці. Навіть якщо вони мають підковдру, з часом до наповнювача проникає піт, жир і кліщі.

Оновлення подушок. Кожні 4-6 місяців. Рекомендується прати їх у пральній машині, якщо це дозволяється етикеткою, або віддавати в хімчистку.

Матраци. Проводьте чищення пилососом один раз на тиждень і регулярно провітрюйте їх кожні кілька днів. Рекомендується використовувати захисний наматрацник та замінювати матрац приблизно раз на сім років.

Які ризики пов'язані з ігноруванням гігієни постільної білизни?

Дослідження підтверджують, що якість сну має вплив не тільки на емоційний стан, але й на функціонування серцево-судинної системи, пам'ять, здатність до концентрації та навіть на вагу. Регулярне підтримання чистоти ліжка є невеликим, але надзвичайно важливим кроком у напрямку досягнення здоров'я.

Поради для максимальної чистоти:

Ваше ліжко — це не просто місце для відпочинку, а й арена для мікроскопічних протистоянь. І здобути перемогу в цій боротьбі — цілком можливо. Потрібно лише дотримуватись основних гігієнічних норм і регулярно прати постільну білизну.

Свіжа білизна — основа якісного сну та здорового життя. Не відкладайте на потім: зніміть стару постіль, виперіть, висушіть — і насолоджуйтеся спокійним сном.

Нагадаємо, вологі рушники, які одразу після використання потрапляють до кошика для білизни, можуть стати джерелом бактерій, плісняви та затхлого запаху.

На думку експерта, основна помилка полягає в тому, що рушники зминаються і залишаються вологими в закритих приміщеннях. У таких умовах матеріал не має можливості повністю висохнути, що створює сприятливі умови для розмноження грибків і бактерій. Внаслідок цього рушник швидко втрачає свою свіжість, і користуватися ним стає негігієнічно.