Дослідники виявили, що навколо раннього сну спостерігається збільшення рівня фізичної активності.

Ті, хто лягає спати раніше, наступного дня зазвичай більш активні фізично.

Як пише Science Alert, науковці з Університету Монаша (Австралія) не стверджують, що це безпосередній причинно-наслідковий зв'язок, але зібрані ними дані вказують на помітну тенденцію, інформує UAINFO.org з посиланням на "Ми-Україна".

У цьому дослідженні було використано дані фітнес-трекерів близько 20 000 осіб, що дало змогу проаналізувати приблизно 6 мільйонів окремих вимірювань за один рік.

Дослідження показали, що кофеїн має потенціал сповільнювати процес старіння клітин: ознайомтеся з новими результатами науковців.

За словами психолога Джоша Леоти, отримані результати можуть бути корисними для програм у сфері громадського здоров'я. Замість того, щоб розглядати питання достатнього сну та регулярної фізичної активності окремо, слід акцентувати увагу на їх взаємозв'язку. Адже більш ранній відхід до сну може "автоматично" сприяти активнішому способу життя.

Дані дослідження показали: люди, які лягали спати близько 21:00, в середньому відпочивали на 30 хвилин довше за тих, хто засинав о першій ночі, і на 15 хвилин більше, ніж ті, хто йшов у ліжко об 11-й вечора. Причому ті, хто мав близько п'яти годин сну, займалися активностями в середньому на 40 хвилин довше, ніж ті, хто спав 9 годин. Хоча тут варто пам'ятати, що недосипання теж негативно впливає на здоров'я.

Інший висновок, зроблений вченими: навіть якщо люди спали таку ж кількість годин, як зазвичай, але відправлялися до сну раніше, вони частіше демонстрували максимальні рівні активності наступного дня.

Читайте також: Їжа, яка допомагає краще спати: результати дослідження

Дослідники висувають різні теорії щодо цього явища. Люди, які лягають спати пізно, можуть бути більш зайнятими або мати звичку прокидатися знову після першого будильника, що обмежує їхній час для фізичних вправ. Крім того, типова робоча година з 9 до 17 може не відповідати біологічному ритму "сов", викликаючи соціальний джетлаг, погіршуючи якість сну і, врешті-решт, знижуючи активність протягом дня.

У дослідженні врахували вік, ІМТ і різницю між буднями та вихідними.