Вітамін D: новий тренд чи просто стара тема в новому оформленні?

Вітамін D: чи справді він супергерой, чи просто надмірно оцінений харчовий добавок?

Сьогодні з кожного другого рекламного банера нас запевняють: "Вітамін D - ваш рятівник від усіх недуг!", "Відчуваєте втому? Це, напевно, через брак D!", "Вживайте по 5000 МО щодня, і рак залишиться у минулому!"

Ринок добавок переповнений пропозиціями. А як виглядає доказова медицина в цій ситуації? Давайте розглянемо, що є правдою, а що лише маркетинговими ілюзіями.

Маніпуляція №1: "У всіх нестача, тому приймай великі дози одразу."

Це один з найпопулярніших прийомів виробників біологічно активних добавок. Логіка виглядає так: "Оскільки всі знаходяться в північній півкулі → усі під впливом тіні → дефіцит вітамінів у всіх → тому варто споживати відразу 4000 МО!"

🔬 Які висновки робить наука?

У реальності масовий, клінічно значимий дефіцит -- далеко не у всіх. А прийом високих доз "наосліп", без аналізів -- це вже не профілактика, а самодіяльність з ризиком гіперкальціємії, аритмій і каменів у нирках.

Маніпуляція №2: "Це природний спосіб запобігання раку"

Регулярно зустрічаємо фразу: "Наш вітамін D допомагає уникнути онкологічних захворювань, зокрема раку молочної залози та кишечника. Природний продукт. Без негативних ефектів."

🔍 Факти:

Маркетинг перекручує нюанси: одне -- вплив на перебіг захворювання, зовсім інше -- первинна профілактика.

Маніпуляція №3: "Наш продукт — найкращий на ринку, з біодоступністю, що перевищує всі очікування!"

Отже, якщо ти прийняв "ліпосомальний D" разом із ранковою кавою на порожній шлунок, він просто потрапив у каналізацію, маючи ту ж біодоступність, що й вказано на етикетці.

Маніпуляція №4: "Без D у вас буде депресія, деменція і старіння мозку"

Це класика агресивного маркетингу в нейро-БАДах.

Існують дійсно зафіксовані взаємозв'язки між недостатнім рівнем вітаміну D та:

Проте! Чи справді людина, що страждає від депресії, має проблеми з апетитом, не проводить час на свіжому повітрі й має знижений рівень вітаміну D — чи можливо це не так? Це питання ще потребує дослідження.

На сьогоднішній день не існує наукових доказів, що підтверджують ефективність вітаміну D у лікуванні депресії або уповільненні прогресування деменції. Проте, добавки на основі цього вітаміну приносять значний прибуток виробникам.

Маніпуляція №5: "D — універсальний регулятор імунної системи".

Після пандемії COVID-19 це став хітом у всіх аптеках.

Дійсно, вітамін D бере участь у роботі імунної системи. Але:

І знову -- підтримання нормального рівня D корисне, але сліпе вживання "на імунітет" -- непідкріплена стратегія.

А як тоді правильно?

Вітамін D -- це важливий нутрієнт. Але перетворення його на "панацею" -- не доказова медицина, а мільярдний бізнес на страхах, поганому сні й загальній втомі суспільства.