Безладне засинання в різний час, за даними вчених, може бути пов'язане з багатьма недугами.

Не тільки кількість сну має значення, але й дотримання режиму, як свідчать результати нещодавнього дослідження.

Згідно з інформацією, опублікованою на Earth.com, дослідники з Китаю вивчили дані про сон 88 461 учасника і встановили, що час засинання може бути пов'язаний з 172 різними захворюваннями. Це відкриття ставить під сумнів поширене переконання, що для досягнення якісного життя необхідно спати щонайменше вісім годин, інформує UAINFO.org, посилаючись на ZN.ua.

Команду науковців очолив професор Шенфен Ван (Shengfeng Wang) з Пекінського університету. До проєкту долучився також Третій військовий медичний університет у Чунціні та кілька інших епідеміологічних інституцій. Результати дослідження вчені опублікували у профільному виданні Health Data Science.

Для свого аналізу дослідники скористалися матеріалами з британського банку даних UK Biobank. Цей проєкт має на меті збір інформації про стиль життя, медичні історії, генетичні дані та фізіологічні показники осіб віком від 40 до 69 років. Загалом у UK Biobank зібрано дані про понад пів мільйона людей. Науковці з різних країн світу активно використовують цю інформацію у своїх дослідженнях.

Читайте також: Вчені спростували міф про необхідність схуднення для здоров'я

Китайські дослідники вивчили дані добровольців, які протягом семи років користувалися акселерометрами — пристроями, призначеними для медичного аналізу сну. Вони виявили взаємозв'язок між нерегулярним процесом засинання та 172 різними захворюваннями.

Регулярність сну оцінюється за допомогою спеціальної шкали SRI, яку вперше розробила команда дослідників під керівництвом Відділення медицини сну Гарвардської медичної школи в 2017 році. Згідно з цією шкалою, чим більше варіюється час засинання, тим менш регулярним вважається сон. Наприклад, якщо ви лягаєте спати о 22:00 в один день, а наступного – лише о 4:00, це свідчить про нерегулярність. Також на цей показник негативно впливають часті пробудження вночі.

Університет Сіднея в Австралії в співпраці з міжнародною командою науковців виявив, що нерегулярний режим сну може підвищити ризик передчасної смерті на 53% через різноманітні захворювання. Особи, які дотримувалися регулярного графіка сну, засинаючи в межах однієї години, мали середню тривалість життя на 8 років довше. Це дослідження, опубліковане у 2023 році на платформі PubMed, свідчить про те, що стабільність сну може бути важливішою, ніж його тривалість.

Читайте також: 102-річний лікар розкрив, як без дієт і заборон зберегти стрункість і світлий розум

Китайська команда вчених продовжила дослідження у цьому напрямку, виявивши кореляцію із конкретними хворобами. Так, ризик розвитку цирозу печінки був вищим у 2,57 раза для тих, хто засинав після 00:30. Шанс отримати гангрену за хаотичного режиму сну зростав удвічі. Режим сну також опосередковано пов'язують із розвитком діабету другого типу та хворобою Паркінсона.

"Наші findings підкреслюють важливість регулярного сну, яку часто недооцінюють," - заявив керівник дослідження та професор Пекінського університету Шенфен Ван.