Представлено дієвий метод, який може допомогти у подовженні життя: для цього потрібно всього лише 5 хвилин щоденно.

Нові дослідження показують, що навіть найнезначніші зміни в повсякденних звичках мають суттєві переваги.

Не таємниця, що фізична активність позитивно впливає на здоров'я та тривалість життя. Проте нові дослідження вказують на те, що навіть найменші, здавалося б, непомітні зміни в наших щоденних звичках можуть принести значні вигоди, повідомляє Science Alert.

Фокус. Технології запустили свій Telegram-канал! Підписуйтеся, щоб бути в курсі найостанніших та найцікавіших новин з царини науки!

Результати свіжого дослідження, опублікованого в журналі The Lancet, спираються на аналіз інформації, зібраної з пристроїв понад 130 000 осіб з різних країн світу. Важливо зазначити, що дослідження було ініційоване командою з Норвезької школи спортивних наук і зосередилося на двох основних групах:

групі з підвищеним ризиком, до якої входять 20 відсотків найменш активних учасників;

* більшій категорії, яка охоплює всіх, за винятком найбільш активних 20%.

За словами авторів дослідження, вони виявили, що невелике збільшення помірної та інтенсивної фізичної активності лише на 5 хвилин на день може запобігти до 6% усіх смертей у групі високого ризику та 1% усіх смертей у другій групі. Дані також вказують на те, що скорочення часу в сидячому положенні всього на 30 хвилин на день може запобігти меншій, але все ж таки значущій частці смертей у двох сценаріях ризику.

Варто підкреслити, що результати свіжого дослідження були досягнуті науковцями за допомогою статистичних моделей, а не через безпосереднє спостереження за активністю учасників. Натомість ризик смерті кожної особи оцінювався та порівнювався з ризиком її ровесників, що дозволило команді змоделювати, яким чином зміни в рівні активності можуть впливати на цей ризик.

Цікаво, що найбільші переваги очікувались у людей, які зазвичай мають малорухливий спосіб життя і витрачають більше часу в сидячому стані. Іншими словами, ті, хто веде найменш активний стиль життя, зможуть отримати значні вигоди навіть від незначних змін у своїй активності.

Автори вказують, що спостережницький підхід у дослідженні не дозволяє визначити чіткий причинно-наслідковий зв'язок. Проте, значні обсяги зібраних даних і важливість виявленої кореляції свідчать про те, що це відкриття варте більш глибокого аналізу.

Нагадуємо, що в попередніх матеріалах ми повідомляли про розкриття таємниці надзвичайного довголіття 400-річного мешканця океану.

Раніше Фокус повідомляв, що дослідник, який провів більше 90 днів на дні океану, зміг повернутися до молодшого віку на цілих 10 років.