Не тільки кросворди: виявлено найефективнішу звичку, що допоможе зберегти ясність розуму після 70 років.

Комунікація в боротьбі з деменцією: чому соціальні взаємозв’язки є важливим чинником для підтримки розумової ясності в літньому віці. Зображення: Pexels

За даними наукових досліджень, після досягнення 65-річного віку близько 40% людей похилого віку стикаються з різними формами втрати пам'яті. Серед осіб старше 70 років приблизно 16% мають легкі когнітивні порушення, які можуть проявлятися у вигляді труднощів із запам'ятовуванням або пошуком відповідних слів. Хоча генетичні фактори є значущими в питаннях когнітивного здоров'я та процесу старіння, варто зазначити, що ваші повсякденні звички також можуть мати вплив на функціонування мозку. Цю інформацію наводить видання EatingWell.

Виявляється, що спілкування впливає на ризик розвитку деменції! Чим більше ви проводите часу з людьми, тим менший ризик, що ця хвороба вас зачепить.

Найкраща звичка для збереження гостроти зору після 70 років -- це підтримувати соціальний зв'язок через розмови, громадську діяльність або просто проводити якісний час з іншими, -- зауважує Еріка Парк, доктор медичних наук, магістр ділового адміністрування, член Американської академиї медицини та медичних наук

Проводьте час із друзями на відкритому повітрі, беріть участь у місцевих подіях або просто спілкуйтеся з рідними через відеодзвінки на смартфоні. Ці заняття сприяють розвитку вашої розумової активності.

Люди похилого віку, які рідко спілкуються з близькими та мало беруть участь у житті громади, мають вищий ризик когнітивного зниження та деменції. Регулярне спілкування допомагає зменшити стрес, підтримує пам'ять і підтримує увагу

Вчені встановили, що люди, які перебувають у соціальній ізоляції, мають на 26-62% вищий ризик розвитку деменції, ніж ті, хто підтримує соціальні зв'язки.

Людям похилого віку варто грати багато у різні ігри, слухати музику та навіть почати вивчати мови. Це зміцнює ділянки мозку, які підтримують гостроту вашого розуму.

Крім того, не забувайте про щоденні заняття фізичними вправами.

Регулярна фізична активність сприяє поліпшенню кровообігу в мозку, зміцнює пам'ять і підвищує настрій, а також підтримує соціальні зв'язки, якщо ви належите до групи або команди, - зазначає Кеті Шиммельпфеннінг, RDN.

Дослідження показало, що активні літні люди мають на 37% менший ризик розвитку хвороби Альцгеймера порівняно з їхніми неактивними однолітками.9

Рекомендується розпочинати ранок зі склянки води. Це сприятиме покращенню самопочуття.

Ми обговорювали, як кава може сприяти подовженню життя, згідно з науковими дослідженнями.