Первый день нового года может оказаться неудачным: 7 действий, которых следует избегать 1 января.

#Здоров'я

Чому 1 січня може зламати або врятувати весь ваш рік - відповідь психологів, соціологів і навіть езотериків.

Ошибки 1 января, незаметно программирующие неудачи на весь год

Багато людей серйозно помиляються в своїх уявленнях про перше січня.

Його вважають "порожнім" днем - продовженням застілля, часом для похмілля, лінощів або безцільного гортання стрічки. Але саме тут і криється пастка.

Психологи, соціологи та дослідники поведінки мозку одностайні - 1 січня має непропорційно великий вплив на те, як складеться весь рік.

І це не є чимось містичним. Це має наукове підтвердження.

Дослідження в галузі поведінкової психології демонструють:

Впродовж перших 24 годин після символічного "старту" мозок інтенсивно створює моделі для майбутніх рішень.

Простіше кажучи:

- що ви вважаєте?

- які у вас відчуття?

- що ви робите

...мозок сприймає це як "стандарт" для майбутніх місяців.

Ось чому перший день нового року часто вважається спокійним початком, що може слугувати або для відновлення сил, або для поступового самознищення.

Найпоширеніший сценарій, який психологи називають самореалізованим прогнозом:

- нарікання на повсякденність

обговорення фінансів, втрат, конфліктів, недуг

- фрази "цей рік буде ще гірший" або "минулого року нічого не вийшло"

Мозок сприймає це не як емоції, а як інструкцію.

Ви фактично налаштовуєте свій сприйняттєвий фільтр так, що протягом року будете помічати лише підтвердження цього негативного аспекту.

Особливо агресивні конфлікти спостерігаються 1 січня, головним чином у родинному колі.

Емоційна пам'ять закріплює їх як "початок року", і в подальшому будь-яке стресове переживання відчуватиметься більш інтенсивно.

Ось ще один поширений, але хитромудрий варіант:

провести весь день у ліжку, без світла, руху, контакту з людьми.

Виглядає, що це безпечний варіант. Проте для нашої психіки це може стати тривожним сигналом:

"Рік починається з виснаження і відключення".

Соціологи зазначають: такий старт часто корелює з відчуттям хронічної втоми, прокрастинацією та зниженням мотивації вже в перші місяці року.

Експерти одностайно рекомендують утриматися від певних дій 1 січня:

- яскраві обіцянки самому собі

- раптові перерви у зв'язках

- заяви "я все міняю з сьогодні"

- розірвання трудових відносин, вимоги, фінансові вибори

Психічний стан ще не прийшов до тями після стресу свят, а емоційний баланс порушений.

Рішення, ухвалені цього дня, часто мають імпульсивний характер і рідко витримують перевірку часом.

Відокремлена пастка – це самостійне покарання.

- жорсткі харчові режими

- повна відмова від задоволень

- "з понеділка нове життя" у найжорсткішій формі

Психологічні експерти підкреслюють:

Організм і нервова система досі знаходяться під напруженням, тому нові обмеження сприймаються як ворожий акт. Це веде до збільшення ймовірності зриву вже через кілька тижнів.

І ось головне, що радять фахівці:

Першого січня слід очікувати на затишок, комфортну атмосферу та організованість.

Не ідеальним. Не продуктивним. А людяним.

Оптимальний набір дій:

- світло - відкрити вікна, не жити в темряві

- вода та їжа - не на автоматі, а з мінімальною увагою

- коротка прогулянка - навіть 10-15 хвилин

- мінімальний контакт із реальністю без перевантаження

Це не чари.

Це дослідження нейропсихології, функціонування пам'яті та адаптаційних процесів мозку.

Вам не потрібно кардинально змінювати своє життя за один день.

Проте саме атмосферу цього дня нерідко можна вважати спокійним фоном для всього року.