Регулює артеріальний тиск та має благотворний вплив на серцеву діяльність: коли найкраще вживати часник.

Часник справедливо вважається природним охоронцем серцево-судинної системи. Він делікатно знижує артеріальний тиск, оптимізує кровообіг і підсилює стінки судин. Але ключ до отримання найбільшої вигоди полягає в правильному виборі моменту його вживання.

Найефективніше вживати часник у першій половині дня, коли організм активний і краще засвоює біологічно активні сполуки, що підтримують серцево-судинну систему, пише Verywell health.

Згідно з інформацією, наданою Science Direct, часник є джерелом біоактивних компонентів, зокрема аліцину, що утворюється при його подрібненні. Аліцин позитивно впливає на роботу імунних клітин, таких як макрофаги, лімфоцити, дендритні клітини та еозинофіли, які мають ключове значення для захисту організму.

Дослідження показують, що вживання часнику натщесерце може покращити його імуномодулюючу дію. Також можна вживати під час їжі для подальшої підтримки імунної системи.

У виданні Nutrients зазначено, що часник має ряд корисних ефектів для серцево-судинної системи. Серед цих властивостей можна виділити:

Регулювання артеріального тиску - речовина аліцин має здатність позитивно впливати на серцево-судинну систему та сприяти покращенню кровообігу.

Антиоксидантні характеристики - часник багатий на антиоксиданти, які здатні підтримувати організм у боротьбі з оксидативним стресом та запальними процесами.

Споживання часнику вранці на голодний шлунок може сприяти зміцненню серцево-судинної системи. Це дозволяє максимально використовувати корисні речовини та антиоксиданти, які присутні в часнику.

За інформацією, опублікованою в журналі Antioxidants, часник містить речовини, що мають протизапальну дію, здатні полегшити запалення, яке виникає при різних захворюваннях, зокрема артриті.

Окрім цього, добавки, що містять часник, допомагають зменшити біль і напругу в суглобах та м'язах, що ще раз свідчить про їхню ефективність як протизапального засобу.

Вживання часнику під час вечері може допомогти зменшити запалення та сприяти спокійному нічному сну.

MDPI інформує, що часник має вагомий ефект на процес травлення та стан кишечника. Ця рослина може виконувати роль пребіотика, сприяючи розвитку корисних мікроорганізмів, які є важливими для підтримки збалансованого кишкового мікробіома.

Антимікробні характеристики часнику зумовлені наявністю аліцину, що здатен уповільнювати розвиток шкідливих бактерій, водночас підтримуючи розмноження корисних мікроорганізмів.

Включення часнику в кулінарні рецепти здатне позитивно вплинути на процес травлення та сприяти виробленню ферментів, які покращують абсорбцію корисних речовин організмом.

ОЗНАЙОМТЕСЬ ІЗ ЦИМ: Який вид цибулі є найбільш корисним: жовта, біла чи червона?

Серед можливих побічних реакцій можна відзначити неприємний запах з ротової порожнини, відчуття дискомфорту в животі та нудоту.

гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ)

синдром подразненого кишечнику

прийомі препаратів для розрідження крові.