Які напої варто споживати ввечері для покращення сну: вибір, який вас приємно здивує.

Цей напій, який дієтологи активно рекомендують як найкращий природний засіб для забезпечення спокійного сну, – це вишневий сік. Чому вишня отримала таку популярність, як її слід споживати, і які наукові дослідження це підтверджують, пояснює журнал Real Simple.

На думку дієтологів, вживання склянки терпкого або кислого вишневого соку перед сном може стати вашим улюбленим ритуалом для легкого засинання. Ідеться не про модний напій чи черговий "суперфуд", а про просту, доступну та смачну альтернативу традиційним вечірнім чаям.

Вишня терпкого сорту є джерелом природного мелатоніну — гормону, що контролює наші цикли сну та бадьорості. Вона також містить антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення та активізують виробництво серотоніну. Це створює потужний ефект для забезпечення спокійного і якісного сну.

Регулярне вживання соку з терпких вишень може збільшити тривалість сну та покращити його якість, особливо у людей, які мають проблеми з безсонням.

Наш мозок сприймає кислуватий вишневий сік як сигнал до сну. Ось чому це відбувається:

Комбінація цих речовин створює природне відчуття спокою, без снодійних і "тяжких" чаїв.

Зробіть склянку вишневого соку невід'ємною частиною вашого вечірнього релаксу, насолоджуючись її смаком, а не сприймаючи це як "здорову звичку".

Чай з ромашки, тепле молоко та лаванда — кожен з цих напоїв має свої унікальні властивості. Проте вишневий сік впливає на біохімічні процеси в організмі, не лише допомагаючи розслабитися, а й суттєво коригуючи рівень гормонів, що відповідають за сон. На фоні інших засобів, вишня:

Вишневий сік не є чудодійним засобом, проте його ефективність криється у постійності вживання. Найкращі результати можна отримати, вживаючи його щоночі протягом декількох тижнів. З часом ваше тіло починає пов'язувати цей смак і запах із відчуттям спокою та релаксації, подібно до затишної ковдри чи улюбленої піжами.

Таємниця здорового сну може виявитися ближче, ніж ви думаєте, в чашці густого і ароматного вишневого соку. Це простий, природний і смачний спосіб подбати про своє благополуччя в кінці дня.