Що таке сонний параліч: причини, симптоми та наслідки - Здоров'я 24

Сонний параліч - це явище, що спостерігається в момент переходу між активним станом і фазою швидкого сну. Його тривалість може варіюватися від декількох секунд до кількох хвилин, як зазначає 24 Канал, посилаючись на дані NHS.

Також на цю тему можна зазначити, що популярний горіх може позитивно впливати на функціонування мозку.

Згідно зі статистичними даними, приблизно 18-40% населення хоча б раз у своєму житті зустрічалися з цим явищем, а недавні дослідження показали, що його частота становить близько 7,6%. Проте, медична наука все ще не здійснила повного вивчення цього феномену.

У період швидкого сну мозок зупиняє м'язову активність, щоб уникнути рухів тіла у відповідь на те, що відбувається у снах. Наприклад, коли вам сниться, що ви біжите, ваші м'язи залишаються в спокої у реальному житті.

Проте іноді цей процес функціонує неправильно: тіло залишається в "сплячому" режимі, навіть коли людина вже прокинулася. А в іншому випадку, м'язи можуть "вимикатися" ще до початку сну.

Сонний параліч відбувається під час фази REM-сну, коли мозок активно генерує сновидіння. У цей період свідомість людини залишається активною, що дозволяє їй усвідомлювати навколишнє середовище. Однак елементи сну можуть "переплітатися" з реальністю, викликаючи галюцинації. Через це може виникнути враження, що в кімнаті є хтось інший.

Сонний параліч може статися з будь-якою людиною, проте найчастіше це явище спостерігається у підлітків та молоді. Дослідження вказують на те, що приблизно 28% студентів переживали цей стан хоча б один раз. Окрім того, ймовірність його виникнення значно підвищується у тих, хто спить на спині: у такій позі ризик розвитку сонного паралічу зростає в 3-4 рази.

Якщо страх перед сонним паралічем заважає вам заснути, погіршується якість сну, з'являється денна втома або ви стикаєтеся з раптовими епізодами засинання та слабкості м'язів, варто проконсультуватися з лікарем. Це може бути ознакою нарколепсії.

Щоб уникнути сонного паралічу, варто сформувати корисні звички: дотримуйтеся стабільного графіка сну, намагайтеся виспатися, займайтеся спортом, уникайте важкої їжі перед сном, а також обмежте вживання алкоголю та кофеїну.