Таємниця щастя і довгого життя полягає в активності: як фізичні вправи формують відчуття сенсу.

Фізична активність традиційно асоціюється зі зміцненням м'язів, покращенням роботи мозку та продовженням життя. Але нові наукові дані свідчать, що її користь виходить далеко за межі фізичного здоров'я.

Постійні тренування здатні суттєво посилити відчуття смислу в житті, що, в свою чергу, має позитивний вплив на загальний стан здоров'я та тривалість життя. Цей глибокий психологічний ефект фізичної активності детально розглядає eatthis.com.

Останні дослідження, опубліковані в Journal of Behavioral Medicine, демонструють, що регулярна фізична активність може значно посилити відчуття мети в житті. Наукові дані свідчать про те, що особи з ясним відчуттям цілей зазвичай насолоджуються більшим життєвим потенціалом і щастям.

Дослідники, докторка Айше Ємісджигіл та професор Іво Влаєв, провели аналіз інформації з великого тривалого дослідження, яке стосується здоров'я та виходу на пенсію. У рамках цього дослідження люди старше 50 років ділилися своїми спостереженнями щодо щоденної фізичної активності та емоційного стану.

Крім того, дослідники врахували результати ще одного опитування, в якому участь взяли більше 4000 осіб. Учасників запитували про їх фізичне самопочуття, психологічний стан та усвідомлення життєвих цілей.

Виходячи з отриманих даних, дослідники проаналізували щоденну активність учасників та інтенсивність їх фізичної активності, порівнюючи ці показники з мірою їхнього відчуття сенсу життя.

Результати дослідження виявилися неочікуваними: з'ясувалося, що активний спосіб життя не лише сприяє більшій відчутності мети, але й це саме відчуття мотивує людину до більшої активності. Таким чином, виникає позитивний цикл взаємодії.

Цікаво, що активний спосіб життя в юності виявляється міцно пов'язаним із глибшою усвідомленістю мети в зрілому віці - і навпаки.

Дослідники відзначають, що люди, які з юних років ведуть активний спосіб життя, зі збільшенням віку проявляють посилене почуття мети. Водночас, ті, хто спочатку мав виражене відчуття життєвої мети, з часом частіше підтримували високий рівень фізичної активності.

"Особливо вражаюче було спостерігати за цими трансформаціями у представників старшого покоління. В цьому віці багато людей висловлюють невдоволення через відчуття втрати сенсу життя та брак мотивації займатися фізичною активністю," - зазначає Ємісджигіл.

Пол Долан, доктор філософії, описує щастя як збалансоване поєднання "задоволення та мети". Він зазначає, що молодість може бути сповнена радості, проте відчуття мети, яке надає, наприклад, навчання, також є важливим чинником щастя. Водночас, виховання дітей у зрілому віці може приносити менше миттєвих задоволень, але значно більше відчуття мети. Долан вважає, що для досягнення справжнього щастя необхідно, щоб обидва ці складники були присутні, хоча їхній баланс може змінюватися з плином часу.

Університет Міннесоти зазначає, що особи з чітким усвідомленням своєї мети в житті, як правило, мають триваліше життя, рідше стикаються з серцево-судинними захворюваннями, краще справляються з ризиками розвитку хвороби Альцгеймера та легше переносять біль.

"Сенс життя полягає в тому, що ти стаєш частиною чогось значно більшого за власну особистість", - підкреслив експерт у галузі довголіття, доктор медичних наук Кієн Вуу.

Його порада є досить очевидною: прагніть знайти шляхи для активної участі в житті громади, де ви зможете встановити конструктивні зв’язки та внести значущий внесок не лише для власного блага.

"В середньому, люди, які мають ясне уявлення про свої життєві цілі, живуть на сім років довше. У них знижений ризик серцевих нападів та інсультів. Якщо таку особу госпіталізують, вона зазвичай проводить у лікарні менше часу. Це справжнє лікування, адже мета життя справді впливає на біологічні процеси," - зазначає Вуу.