Сир може викликати нічні жахи: дивовижне дослідження.

Цю інформацію надає "Kreschatic", посилаючись на Science Alert.

НавігаціяЯк сир впливає на якість сну та сновидіньВплив режиму харчування на якість сну.Рекомендації для тих, хто страждає від нічних кошмарів

Дослідження, що аналізує взаємозв'язок між харчуванням, сном та сновидіннями, виявило неочікувані результати: певні продукти, зокрема сир, можуть бути причинами нічних страхіть. Це відкриття викликало активні дискусії серед науковців, а також у людей, які помічали зміни в своїх снах після пізніх вечерь.

Відомо, що чимало людей висловлюють незадоволення через дивні сни та кошмари, що виникають після вживання сиру перед сном. Проте до цього часу не існувало наукових підтверджень такого зв'язку. Нещодавно проведене дослідження в Канаді виявило, що певні види продуктів харчування, зокрема молочні, дійсно можуть впливати на якість сну та зміст сновидінь.

Як сир впливає на якість сну та сновидінь

У дослідженні, проведеному вченими з Монреальського університету, взяли участь понад тисячу студентів. В рамках онлайн-опитування аналізували їхні звички харчування, якість сну та взаємозв'язок між споживаними продуктами перед сном і змістом їхніх снів. За результатами, 22% опитаних зазначили, що вживання молочних продуктів, зокрема сиру, часто викликає тривожні та незвичні сновидіння.

Це пов'язано з тим, що певні особи страждають від непереносимості лактози або інших алергічних реакцій на їжу, що може негативно впливати на якість сну. Дослідження показують, що болі в животі або відчуття здуття, які виникають після вживання молочних продуктів, можуть призводити до частіших нічних пробуджень, що, в свою чергу, підвищує ймовірність виникнення яскравих або тривожних сновидінь.

Вплив режиму харчування на якість сну.

Дослідження виявило нові та захопливі результати стосовно впливу харчових звичок на якість сну. Учасники, які дотримувалися здорового харчування, віддаючи перевагу натуральним продуктам і скорочуючи нічні перекуси, показали кращу пам'ять про свої сновидіння та мали значно менше негативних емоцій під час сну.

У свою чергу, ті, хто вживав більше шкідливої їжі, зокрема кондитерських виробів та фастфуду, відзначали, що їхні сновидіння були більш негативними, а іноді навіть тривожними. Ці індивіди також мали труднощі з пам’яттю про свої сни і часто прокидалися з неприємними емоціями.

Рекомендації для тих, хто страждає від нічних кошмарів

З огляду на отримані результати, дослідники рекомендують людям, які мають проблеми з нічними кошмарами, звернути увагу на свої харчові звички. Для покращення якості сну вони радять:

Скоротіть вживання молочних продуктів, особливо перед сном. Вибирайте легкі перекуси на вечір, аби не перевантажувати шлунково-кишковий тракт. Також варто уникати продуктів, які можуть спровокувати алергічні реакції або непереносимість, зокрема молочних, що можуть призводити до здуття живота.

Зміна харчових звичок може виявитися ключовим фактором у подоланні нічних жахів та поліпшенні якості сну в цілому.

Зазначимо, що в попередніх матеріалах ми описували, як водне голодування може негативно вплинути на здоров'я людини.