Нічна темрява може виявитися більш ефективною для відновлення душевного спокою, ніж сеанси у психолога: які переваги мають прогулянки вночі для нашого здоров'я.

Чому нічні прогулянки перетворюються на новий метод лікування

Проводити час у темряві може бути не лише приємно, а й корисно для вашого здоров'я.

Прогулянки під зоряним небом, м'яке світло місяця та навіть спокійна нічна тиша можуть позитивно впливати на наш настрій, зазначає Healthline.

Темна частина доби може стати чудовою альтернативою сонячному світлу, адже нічна природа також має позитивний вплив на психіку. Виявляється, навіть звичайне споглядання зоряного неба викликає відчуття глибокого зв'язку з природою. Дослідники створили спеціальний Індекс зв'язку з нічним небом (NSCI), щоб виміряти силу цього відчуття. Опитування 406 людей показало, що чим сильніший цей зв'язок, тим вищий рівень щастя та психічного благополуччя.

Згідно з іншими науковими роботами, почуття благоговіння перед природою допомагає знизити тривожність, стрес, симптоми депресії та навіть покращує стан серцево-судинної системи й аутоімунні реакції. У студентів, які частіше бували на природі, самопочуття також було кращим.

Ніч може стати ідеальним моментом для вашої індивідуальної екотерапії. Нічні прогулянки, походи під світлом місяця або просто вечори біля вогнища можуть бути надзвичайно корисними. Не потрібно чекати на світанок – природа здатна зцілювати і в темряві.

Не забувайте про важливість безпеки – використовуйте світловідбивальні аксесуари, не забудьте ліхтарик і дотримуйтеся встановлених правил, якщо плануєте розводити вогонь. Жінкам рекомендується взяти з собою подругу, а також засоби самозахисту, такі як електрошокер, газовий балончик і ніж. Обов'язково поділіться своєю геолокацією з близькими та намагайтеся не віддалятися занадто далеко від дому.

Раніше ми повідомляли, ходити 10000 кроків не обов'язково: вчені назвали дієву кількість на день.

Потратьте всього 20 хвилин на день: легка фізична активність здатна зменшити ймовірність смерті на 40%. Дізнайтеся більше на Знай.ua.

Нагадуємо: якщо у вас болить спина, прогулянка може стати простим рішенням для покращення вашого самопочуття.