Дослідження показали, що всього 5 хвилин щоденних 'мікроактів радості' можуть значно поліпшити якість життя - Радіо Максимум.

9 методів самомотивації, які сприятимуть вашому старту до дій.

Часто кажуть, що щастя криється у дрібницях, і тепер наука це підтверджує. Психологи виявили, що лише п'ять хвилин щоденних "мікроактів радості" -- дій, що викликають позитивні емоції -- достатньо, щоб знизити стрес, покращити здоров'я та якість сну.

У статті Daily Mail обговорюється концепція "мікроактів радості" та їхній вплив на поліпшення якості життя, про що повідомляє Радіо МАКСИМУМ.

Читайте також: 9 методів самомотивації, які сприятимуть вашому старту до дій.

Доктор Елісса Епель, експерт зі стресу та старіння з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, яка керувала дослідженням, була вражена результатами.

Протягом двох років її команда досліджувала приблизно 18 000 осіб, головним чином з США, Великої Британії та Канади, в рамках онлайн-проєкту "Велика радість".

Дослідження виявило, що навіть найпростіші дії, такі як насолоджування сміхом, споглядання квітів під час прогулянки або прояв доброти до друга, можуть суттєво підвищити емоційний стан людини.

Згідно з висловлюваннями професорки Епель, тисячі учасників, які виконували короткі завдання тривалістю від п'яти до десяти хвилин протягом тижня, продемонстрували позитивні результати, які можна порівняти з ефектом від місячних програм з покращення благополуччя.

Учасникам було запропоновано здійснити сім різних завдань за сім днів, серед яких були:

Кожне завдання тривало близько 10 хвилин.

Дослідження показало позитивні зміни в усіх аспектах емоційного та фізичного благополуччя, причому найзначніші результати були зафіксовані у тих учасників, які успішно завершили програму.

Молодь та люди з етнічних меншин зазначили, що вони отримують ще більше вигод.

Ось цікаво: 5 легких кроків для підвищення вашого самопочуття від Наталії Татарінцевої.

Професор Епель вважає, що ці мікроакти здатні перервати "негативні думкові цикли" і спрямувати розумову енергію в позитивному напрямку. Вона наголошує, що радість не є розкішшю, а життєво важливою навичкою для подолання важких періодів.