Дослідники визначили ідеальну тривалість сну, яка допомагає зменшити ймовірність розвитку деменції.

Команда дослідників з Йоркського університету провела аналіз 69 попередніх досліджень і виявила, що оптимальна тривалість сну від 7 до 8 годин на добу зменшує ризик розвитку деменції. У той же час, як занадто короткий, так і надмірно тривалий сон були пов'язані з підвищенням цього ризику.

Як повідомляє видання Science Alert, ця новина також передана NV та UAINFO.org.

Для аналізу науковці об'єднали дані майже 4,5 млн людей. Учасники не мали деменції на початку спостережень, а дослідники оцінювали, як згодом змінювалася частота розвитку захворювання.

Оптимальні результати спостерігалися у осіб, які відпочивали від 7 до 8 годин за ніч. Сон, що триває менше 7 годин, асоціюється з підвищенням ризику розвитку деменції на 18%, тоді як перевищення 8 годин пов'язане з ризиком на 28%.

Крім аналізу сну, науковці також вивчили рівень фізичної активності та час, проведений у сидячому положенні. Результати показали, що менш ніж 150 хвилин фізичних вправ на тиждень і більше 8 годин сидіння щодня можуть підвищити ризик розвитку деменції.

Читайте також: Кава може погіршувати якість глибокого сну, - дослідження

Автори підкреслюють, що ці результати не підтверджують наявність прямого причинно-наслідкового зв'язку. Іншими словами, дослідження не демонструє, що недостатній або надмірний сон безпосередньо викликає деменцію. Наприклад, тривале сну в певних випадках може не бути причиною, а скоріше раннім сигналом вже існуючих змін, пов'язаних із хворобою Альцгеймера.

Дослідження свідчать, що регулярні фізичні вправи, обмеження часу, проведеного в сидячому положенні, а також достатній сон можуть сприяти підтримці здоров'я мозку. Вчені висувають кілька можливих причин цього явища, зокрема поліпшення кровообігу в мозку, видалення відходів обміну речовин з нервових клітин і захист серцево-судинної системи.

Дослідження показало, що сови містять більше жирових відкладень в області живота та стикаються з підвищеними метаболічними ризиками. Читайте далі!

Серед переваг аналізу автори відзначають велику кількість учасників і те, що до розгляду потрапили люди віком від 35 років. Водночас дослідження мали суттєві відмінності в методах збору даних. Крім того, лише три з 69 робіт окремо аналізували малорухливий спосіб життя.

Дослідники підкреслюють, що для глибшого вивчення взаємозв'язку між сном, фізичною активністю, малорухливим способом життя та деменцією необхідно провести додаткові дослідження з тривалішим спостереженням за представниками середнього віку.