Як режим сну впливає на наше здоров'я: від діабету до депресії.

Наше сприйняття здорового сну може бути надмірно спрощеним. Раніше акцент робився переважно на тривалості сну, проте нове велике дослідження, в якому взяли участь понад 88 тисяч осіб з Біобанку Великої Британії, виявило, що найбільшу небезпеку несе не стільки брак годин сну, скільки нерегулярний режим сну.

Цю інформацію повідомляє Science Alert.

За даними дослідників з Пекінського університету та Воєнно-медичного університету Китаю, люди з найбільш нестабільними циклами сну мають у 2,8 рази вищий ризик розвитку хвороби Паркінсона та у 1,6 рази вищий ризик діабету 2 типу. Додатково, нерегулярний сон пов'язаний із такими проблемами, як гіпертонія, депресія, цироз печінки, дихальна недостатність та хронічні захворювання легенів.

Дослідження охоплювало шість характеристик сну: тривалість, час початку, ритм, ефективність, обсяг та частоту нічних пробуджень. Найбільш тісно з хворобами був пов'язаний саме ритм -- тобто стабільність часу засинання і пробудження.

Ба більше, засинання після 00:30 збільшує ризик цирозу печінки у 2,6 раза, а низька ефективність сну -- майже вдвічі підвищує ймовірність дихальної недостатності. І це при тому, що частина людей вважає себе "довгосплячими", хоча насправді спить менше 6 годин.

Науковці зазначають: лише опитування не дають об'єктивної картини, тому їх поєднали з даними носимих пристроїв для відстеження сну. Це дозволило точно визначити, як саме режим сну впливає на розвиток хвороб.

Науковці, які проводили дане дослідження, наполегливо пропонують переглянути уявлення про "здоровий сон". Виявилося, що його регулярність є важливим фактором у запобіганні багатьом серйозним захворюванням.

Нагадаємо, раніше ми писали, що багато хто пов'язує безсоння з надмірним вживанням кави або стресом. Однак нове наукове дослідження припускає, що причиною порушення сну можуть бути й повсякденні пластикові речі, які нас оточують.

Дослідники запропонували теорію, що деякі хімічні сполуки, які містяться в пластикових виробах, можуть впливати на процеси сну і пробудження, схоже на дію кофеїну. Вони стверджують, що ці речовини можуть порушувати наш "біологічний годинник", зсувуючи циркадні ритми в середньому на 17 хвилин.