Як визначити, що любов у ваших стосунках починає згасати: три прості запитання.

Вони нададуть можливість оцінити, чи ваш зв'язок рухається в правильному напрямку.

Стосунки можуть завершуватися задовго до того, як пара офіційно розійдеться, проте багато людей продовжують безуспішно намагатися їх підтримувати.

Як пише для Forbes психолог Марк Траверс, дослідження 2025 року, опубліковане в Journal of Personality and Social Psychology, показало закономірність падіння задоволеності стосунками перед розривом. Автори визначили "термінальну фазу" зниження задоволеності, що починається від 7 місяців до 2,3 років до фактичного розриву. Цей різкий спад слідує за більш поступовою "передтермінальною" фазою.

Якщо у вас є сумніви щодо здоров'я ваших стосунків, Траверс рекомендує задати собі три простих питання:

На початкових етапах ваших стосунків ви, ймовірно, були більш щирими, проте з часом, коли з’являються непорозуміння, ваші комунікаційні звички зазнали змін. Замість того, щоб відкрито висловлювати свої істинні емоції, ви починаєте демонструвати, що все гаразд. Така поведінка може бути зумовлена звичайним страхом зіпсувати стосунки або не бажанням визнавати реальність.

Дослідження січня 2025 року, опубліковане в Social Psychological and Personality Science, вивчало понад 200 пар та користь чесності у стосунках. Дослідники виявили, що коли хтось був чесним або партнер вважав його чесним, обидва партнери відчували більше задоволеності стосунками одразу та за три місяці, навіть якщо їхні уявлення про чесність не збігалися.

У здорових стосунках ви не почуваєтеся самотнім і у найважчі дні, оскільки поряд з вами є кохана людина. А от коли у стосунках можуть бути проблеми, навіть гарні дні здаються порожніми.

У дослідженні, проведеному в 2024 році та опублікованому в журналі Contemporary Family Therapy, були проаналізовані понад 90 пар, які перебувають у шлюбі більше 40 років, з метою вивчення їх підходів до вирішення конфліктів. Автори роботи визначили шість характерних стратегій:

Слухання, запобігання конфліктам та продуктивна комунікація становлять приблизно половину з усіх згаданих підходів.

Взаємини будуються на основі довготривалих прагнень, коли ви щиро бажаєте пробуджуватися поряд з вашим партнером протягом усього життя. Це стосується відповідності, спільних цінностей і цілей. Якщо уявлення про спільне майбутнє приносить відчуття безпеки та щастя, а не страху чи безвиході, значить, ви знайшли "свою" людину.

Велике дослідження, проведене у 2024 році серед більш ніж 900 пар, виявило, що з часом задоволеність від стосунків має тенденцію знижуватися. Проте наші уявлення про любов істотно впливають на те, наскільки сильно це зниження відчувається. Ті учасники, які дотримувалися погляду на любов як на "долю", тобто вважали, що або є любов, або її немає, спочатку відчували задоволення, але воно швидко починало знижуватися. У той же час, пари, які вірять у те, що любов може розвиватися завдяки зусиллям обох партнерів, демонстрували більшу стійкість і зберігали своє задоволення протягом років.

Терапевтка Таша Сейтер раніше визначила спільний фактор, який об'єднує всі незадовільні стосунки.