Які таємниці довгого життя використовують японці та корейці? - Під час виходу на пенсію.

Чому в Японії та Південній Кореї спостерігається висока кількість довгожителів? Виявляється, причина може полягати не лише в спадковості, а й у способі життя людей – активності, раціоні, соціальних зв'язках та відчутті власної значущості.

Навіть у поважному віці важливо залишатися активним. Садівництво, прогулянки на свіжому повітрі та виконання домашніх обов'язків сприяють підтримці фізичної активності.

* Їжа має значення - у раціоні японців і корейців багато риби, овочів, водоростей і ферментованих продуктів, а ультраобробленої їжі та цукру традиційно менше.

* Людині важливо відчувати себе потрібною - соціальні зв'язки, родина, спілкування та щоденні обов'язки можуть бути не менш важливими, ніж харчування.

Раніше ми ділилися інформацією про те, чи кава виводить воду з організму або ж, навпаки, має захисний вплив на нирки. Лікарка роз'яснила, що насправді відбувається.

Чому корейці, які досягають поважного віку, не квапляться "прощатися з життям"?

Дослідження довгожителів у сільських районах Південної Кореї звертають увагу на цікаву закономірність: багато людей, які доживають до 95 років і більше, продовжують залишатися активними учасниками повсякденного життя, пише Science Blog.

В регіоні, відомому як пояс довголіття, що охоплює південнокорейські райони Гур'є, Гоксон, Сунчхан і Дам'ян, науковці протягом тривалого часу досліджували спосіб життя літніх людей. З'ясувалося, що для багатьох з них старість не стала приводом для відмови від звичних занять.

Місто, кулінарія, піклування про онуків, взаємодія з сусідами та домашні справи — все це залишалося невід'ємною складовою повсякденності. Іншими словами, людина не просто "доживала" до старості, а активно брала участь у житті родини та громади, виконуючи свою важливу роль.

Ще один важливий аспект - соціальні взаємозв'язки. Постійне спілкування з оточуючими може суттєво впливати на добробут у літньому віці. Тому один із можливих висновків дослідників звучить досить просто: тривале життя може бути зумовлене не лише раціоном харчування, а й активною участю в соціальному житті.

Яка спільність із японцями?

Південна Корея та Японія - це сусідні країни Східної Азії, які мають багатовікову історію спільних культурних зв'язків. Хоча їхні традиції значно різняться, обидві нації мають спільні елементи в способі життя, які часто асоціюються з активним і здоровим довголіттям.

Лікар Анатолій Корнутяк звертає увагу передусім на харчування, рух і профілактику.

"Довге життя не досягається завдяки 'чарівній пігулці'. Це результат багатьох років дотримання щоденних звичок, таких як правильне харчування, якісний сон, регулярна фізична активність, профілактичні заходи, контроль за вагою та відмова від куріння", - зазначив він.

Він також зазначає, що класичний японський раціон багатий на рибу та морські делікатеси, овочі, водорості та сою. При цьому в ньому зазвичай спостерігається менша кількість цукру, трансжирів і ультраоброблених продуктів. Таке харчування асоціюється зі зниженням ймовірності розвитку ожиріння, серцево-судинних недуг, інсультів та діабету другого типу.

Ще один ключовий аспект – це регулярна фізична активність. Японці мають звичку більше пересуватися пішки, активно користуються громадським транспортом і навіть у похилому віці прагнуть підтримувати свою фізичну активність.

Окремо лікар наголошує на профілактичній медицині. Контроль артеріального тиску, холестерину та рівня глюкози, регулярні обстеження й раннє виявлення захворювань дозволяють починати лікування ще до появи серйозних ускладнень.

Як видно, регулярна фізична активність, збалансоване харчування, обмеження шкідливих звичок, моніторинг стану здоров'я, соціальні взаємодії та відчуття власної значущості для родини і суспільства можуть сприяти подовженню життя.