Відмовтеся від кави: найкращі 7 продуктів, що наповнять вас енергією на весь день.

Цю інформацію передає РБК-Україна, посилаючись на ресурс Real Simple.

Темний шоколад має в своєму складі незначну кількість кофеїну, що надає енергії, а також теобромін — речовину, здатну покращити концентрацію.

Продукт також містить харчові волокна, які забезпечують стабільною та ситною енергією без різкого підвищення рівня цукру в крові. Також темний шоколад багатий на флавоноїди - антиоксиданти, які допомагають захистити клітини.

Спробуйте смакувати його шматочками або розтопити і додати до фруктів, поливши вівсянку чи йогурт.

За даними The Nutrition source, у 56 г темного шоколаду 70% близько 50-60 мг кофеїну. Тоді як чашка кави може містити 100-200 мг або більше.

Таким чином, в 100 грамах темного шоколаду зазвичай міститься від 60 до 90 мг кофеїну, що варіюється в залежності від рівня какао у складі.

Банани є чудовим джерелом енергії, оскільки вони містять натуральні цукри та компоненти, які сприяють швидкому та надійному постачанню енергії, допомагаючи залишатися активними та бадьорими.

Вони також містять калій та вітамін B6, які допомагають організму перетворювати їжу на корисну енергію. Енергетичний ефект банана походить не від стимуляторів (типу кофеїну), а від перетворення вуглеводів на глюкозу, яку організм може використовувати як джерело палива.

Смакуйте свіжі банани або ж заморожуйте їх, щоб потім додавати у свої смузі.

Згідно з інформацією Healthline, одна порція зеленого чаю об'ємом 230 мл містить близько 30-50 мг кофеїну.

Зелений чай є джерелом антиоксидантів, зокрема катехінів, які забезпечують захист клітин від ушкоджень і сприяють зменшенню ризику розвитку хронічних захворювань. Щоб отримати задоволення від цього напою, ви можете заварити його гарячим способом або приготувати глечик охолодженого зеленого чаю з лимонним соком.

Фініки - це натурально солодкі та енергійні плоди. Основу їх складу становлять вуглеводи, які забезпечують стійкий джерело енергії. Крім того, вони містять багато клітковини, що сприяє відчуттю ситості, а також багаті на мікроелементи, такі як магній, калій та вітаміни групи B, які підтримують нормальне функціонування мозку, серця та м'язів.

Фініки можна смакувати як самостійно, так і фарширувати їх горіхами або горіховою пастою.

PMC повідомляє, що ягоди містять багато компонентів, які можуть мати потенційний вплив на відчуття енергії:

Додайте свіжі або морозиві ягоди до йогурту, салатів, або просто насолоджуйтеся ними як смачною і енергійною закускою.

Яблука не мають кофеїну, проте здатні дати відчутний енергетичний підйом. Завдяки наявності складних вуглеводів і клітковини вони забезпечують постійний рівень енергії, не викликаючи при цьому тривоги або різких спадів.

Крім того, яблука містять вітамін С, антиоксидант і поживну речовину, яка підтримує імунну функцію.

Додайте шматочки яблука в вівсянку або йогурт. Можна також зробити смуті: яблуко, банан, шпинат та трохи води чи кефіру. Наріжте яблуко і змастіть арахісовим або мигдальним маслом - вийде смачна та ситна закуска.

Science direct повідомляє, що гострий соус не є традиційним засобом для підвищення енергії, але гострота може дати вам невеликий поштовх.

Капсаїцин — це речовина, відповідальна за гостроту перцю чилі, яка може стимулювати серцебиття та надавати відчуття енергії.