11 продуктів для тривалого здоров'я: наукові рекомендації

Сучасна наука дедалі частіше підтверджує, що наш вибір способу життя, а не лише генетика, відіграє ключову роль у тому, як ми старіємо. За словами деяких дієтологів, близько 75% нашого здоров'я визначається саме цим вибором, і харчування посідає тут особливе місце. Правильно підібраний раціон може не лише забезпечити енергію та гарний настрій, а й покращити травлення та якість сну, що є фундаментальними для якісного життя, особливо з віком.

Цю інформацію опублікувало видання eatingwell.com.

"Дієта з високим вмістом поживних речовин, в якій особлива увага приділяється рослинним джерелам, пов'язана з більш низькою смертністю і більш здоровим довголіттям", -- зазначила доктор медичних наук Цяньчжи Цзян.

Дієтологи визначили ряд продуктів, здатних не лише продовжити життя, а й істотно поліпшити його якість. Пропонуємо вашій увазі 11 "еліксирів молодості", які варто включити у своє харчування:

Раніше ми інформували про брак певних вітамінів і мінералів, які можуть перешкоджати процесу втрати ваги.