Дослідження показали, що щоденна 15-хвилинна прогулянка може знизити ймовірність передчасної смерті на 20%.

Сучасні наукові дослідження доводять, що регулярні щоденні прогулянки з помірною швидкістю можуть сприяти збільшенню тривалості життя.

Як пише Science Alert, американські вчені з Університету Вандербільта дослідили понад 79 000 дорослих із 12 штатів США, інформує UAINFO.org з посиланням на "Ми-Україна".

Протягом приблизно 17 років дослідники вивчали фізичну активність учасників, їхню швидкість ходьби та співвідносили ці показники з рівнем смертності. Висновки були вражаючими: всього 15 хвилин активної ходьби щодня істотно знижували ризик передчасної смерті - майже на 20%, особливо у випадку серцево-судинних захворювань.

Унікальною рисою даного дослідження є те, що в ньому взяли участь представники соціально уразливих верств населення – особи з обмеженими фінансовими ресурсами та жителі економічно знедолених районів. Це надає додаткової значущості отриманим висновкам, оскільки такі групи зазвичай не є предметом уваги в подібних дослідженнях.

Читайте також: Ранкова кава може заважати одужанню: вчені пояснили чому

Дослідники зазначають, що термін "швидка ходьба" охоплює такі види діяльності, як підйом по сходах чи енергійні прогулянки в парку, а не просто повільні переміщення, як, наприклад, вигул собаки. Виявилося, що саме темп ходьби є визначальним фактором: навіть декілька годин повільного пересування приносили значно менше користі.

Швидка ходьба активізує роботу серця, покращує кровообіг, сприяє спалюванню калорій та підтримує оптимальну вагу. Дослідники вважають, що ці фізіологічні зміни відіграють важливу роль у зниженні ризику розвитку захворювань.

Автори підкреслюють, що для прогулянок не потрібні спеціальні спортивні костюми чи дороге спорядження — це звичка, яку легко впровадити в щоденний графік. Наприклад, можна трохи пришвидшити крок під час походу до магазину або припаркувати автомобіль на відстані від офісу.