5 способів, як імбир позитивно впливає на здоров'я: наукові дослідження підтверджують його користь.

Імбир — це не лише ароматний та теплий напій, а також справжній природний засіб для покращення здоров'я.

Імбир вже давно займає важливе місце в кулінарії – від теплого зимового чаю до ароматних смажених страв. Однак, крім своїх кулінарних якостей, цей пряний корінь має глибоке коріння в традиційній медицині. Сьогодні наукові дослідження підтверджують його корисні властивості, як зазначає Science Alert.

Дослідження демонструють, що імбир має різноманітні корисні властивості для організму, включаючи полегшення нудоти, лікування застуди, зниження запальних процесів та сприяння здоров'ю серцево-судинної системи.

Численні клінічні випробування показали переконливі докази того, що імбир може зменшити нудоту та блювоту, особливо порівняно з плацебо .

Особливо ефективно проявляє себе імбир при нудоті під час вагітності. У невеликих дозах він вважається безпечним та ефективним варіантом для людей, які погано реагують на стандартні методи лікування нудоти.

Також є багатообіцяючі докази того, що імбир може допомогти при нудоті, викликаній хіміотерапією, хоча результати неоднозначні, коли йдеться про заколисування та післяопераційну нудоту.

Імбир багатий на біоактивні сполуки , такі як гінгерол та шогаол, які мають сильні антиоксидантні та протизапальні властивості.

Останні дослідження вказують на те, що імбирні добавки здатні сприяти контролю запальних процесів, особливо у випадках аутоімунних захворювань, таких як вовчак, ревматоїдний артрит і антифосфоліпідний синдром.

Хоча в рамках експерименту застосовувалися добавки на основі імбиру, залишається незрозумілим, чи свіжий імбир або імбирний чай можуть чинити аналогічний вплив. Проте результати вказують на те, що імбир може стати корисним природним засобом для осіб з певними аутоімунними захворюваннями, хоча для підтвердження цього необхідні подальші дослідження.

Імбир володіє антимікробними властивостями, що в поєднанні з його протизапальними ефектами робить його популярним натуральним засобом для полегшення симптомів застуди та грипу, зокрема, для зменшення болю в горлі.

Деякі наукові роботи свідчать про те, що імбирний екстракт здатний зменшувати дискомфорт і обмеження рухливості в колінних суглобах у пацієнтів, які страждають на остеоартрит, особливо на початкових етапах терапії. Проте результати можуть варіюватися, і не всі пацієнти отримують однакове поліпшення.

Одне з досліджень виявило, що регулярне споживання двох грамів імбиру щодня протягом 11 днів може сприяти зниженню м'язового болю після фізичних вправ.

Імбир також може полегшити менструальний біль. Фактично, деякі дослідження показують, що його ефективність не поступається нестероїдним протизапальним препаратам, таким як ібупрофен.

Високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові та підвищений "поганий" холестерин - все це фактори ризику серцевих захворювань. Імбир може допомогти з усіма трьома.

Аналіз 26 клінічних досліджень, здійснених у 2022 році, виявив, що імбирові добавки здатні суттєво поліпшити профіль холестерину. Вони зменшують рівні тригліцеридів, загального холестерину та "поганого" холестерину ЛПНЩ, водночас підвищуючи рівень "хорошого" холестерину ЛПВЩ. Крім того, ці добавки можуть сприяти зниженню артеріального тиску.

Для осіб, які страждають на діабет 2 типу, імбир може запропонувати ряд корисних властивостей. Аналіз десяти наукових досліджень виявив, що регулярне споживання від одного до трьох грамів імбиру щоденно впродовж чотирьох до дванадцяти тижнів сприяє поліпшенню показників як холестерину, так і цукру в крові.

Ранні дослідження вказують на можливі позитивні ефекти імбиру на сексуальне здоров'я. Тваринні експерименти продемонстрували, що імбир здатен підвищувати рівень тестостерону, покращувати кровообіг та стимулювати сексуальну активність. У традиційній медицині імбир уже давно вважається натуральним афродизіаком.

Нові дослідження вказують на те, що імбир може володіти нейропротекторними та протипухлинними властивостями. Лабораторні експерименти демонструють, що компоненти імбиру здатні захищати мозкові клітини від окисного стресу, що є важливим чинником у розвитку нейродегенеративних захворювань, зокрема хвороби Альцгеймера.

Інші наукові роботи виявили, що імбир має потенціал для гальмування розвитку певних видів ракових клітин. Проте ці результати залишаються на початковому етапі, і для їх підтвердження необхідні подальші дослідження.

Імбир, як правило, безпечний при вживанні з їжею або чаєм. Але, як і будь-яку добавку, його слід вживати помірно.

Дози понад чотири грами на день можуть спричинити побічні ефекти , такі як печія, здуття живота, діарея або подразнення рота. Зазвичай вони легкі та тимчасові.

Деяким групам людей варто бути обережними щодо вживання великих доз. Імбир може підвищити ризик виникнення кровотечі у тих, хто приймає антикоагулянти (наприклад, варфарин, аспірин або клопідогрель). Крім того, він здатен посилювати ефект ліків для контролю цукру в крові або артеріального тиску, що може призвести до зниження рівня глюкози або падіння тиску. Вагітним жінкам також рекомендується проконсультуватися з лікарем перед вживанням великих доз.

Отже, імбир - це не просто ароматна кухонна спеція, це натуральний засіб, який дарує здоров'я. Для більшості людей вживання імбиру в їжу чи чай - це безпечний та ефективний спосіб розкрити його терапевтичний потенціал.

Якщо ви плануєте почати вживати харчові добавки, важливо спочатку проконсультуватися з лікарем або фармацевтом, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви вже приймаєте інші ліки.

Раніше на порталі Знай було опубліковано матеріал про п’ять найкращих напоїв, що сприяють поліпшенню функціонування кишечника.

Також ми зазначали, як улюблений ескімо може стати небезпечним для печінки, приховуючи під собою небезпечні наслідки.

Крім того, портал повідомив, які інгредієнти можна включити в смузі для прискорення процесу спалювання жиру.