Чи справді необхідно вживати 8 склянок води щодня? - Здоров'я 24

Рекомендація пити не менше 8 склянок води на день, що відповідає приблизно 2 літрам, зустрічається в безлічі медичних та напівмедичних джерел. Багато людей дотримуються цієї поради, вважаючи, що збільшення споживання води корисне для здоров'я. Проте наукові дані з цього питання неоднозначні.

У рамках одного з нещодавніх досліджень фахівці проаналізували щоденні потреби людей у водних ресурсах, враховуючи антропометричні, економічні та екологічні аспекти. Виявлені результати свідчать про те, що загальноприйнята рекомендація вживати 8 склянок води щодня може виявитися надмірною для більшості населення, повідомляє 24 Канал, посилаючись на JAMA Network Open.

Також на тему Чому краще ніколи не поєднувати на сніданок каву та яйця

Однак до нещодавнього часу не існувало систематичних оглядів, які б детально розглядали переваги надмірного вживання алкоголю. Група фахівців з урології та інших галузей з кількох американських університетів розпочала дослідження, в ході якого вони зібрали та проаналізували дані з електронних баз, таких як Web of Science, PubMed і Embase.

У дослідженні проаналізували 18 робіт на цю тему. У 10 з них були виявлені позитивні результати, у той час, як 8 досліджень показали негативні.

У більшості проаналізованих досліджень було виявлено, що збільшене споживання води пов'язане зі зниженням маси тіла та зменшенням випадків сечокам'яної хвороби. Наприклад, вживання восьми склянок води щодня значно знижувало ймовірність повторного утворення каменів у нирках.

Деякі наукові дослідження виявили, що вживання одного літра води щодня може допомагати дорослим у процесі зниження ваги. Однак, в іншому дослідженні, яке включало підлітків, збільшення споживання води до двох літрів не продемонструвало позитивного ефекту на зменшення ваги.

Вчені також знайшли обмежені дані, що свідчать про те, що збільшене споживання води може допомагати в запобіганні мігреням, інфекціям сечостатевих шляхів, а також у контролі цукрового діабету та гіпотонії.

Обговорюючи результати дослідження, автори підкреслили, що не існує єдиного підходу до вживання води. Наприклад, зневоднення може становити серйозну загрозу для людей, які мають сечокам'яну хворобу або страждають на інфекції сечових шляхів. Натомість тим, хто часто відчуває потребу в сечовипусканні, радять обмежити споживання рідини.

В цілому, наукові дані підтверджують, що рясне пиття може мати позитивні ефекти. Враховуючи доступність і мінімальні негативні наслідки від питної води, вчені закликали до проведення додаткових ретельно спланованих досліджень для остаточної оцінки переваг збільшеного споживання води при різних захворюваннях.