Чи може занадто велика кількість сну негативно впливати на здоров'я? Ось чому це має значення.

Цю інформацію наводить "Kreschatic", посилаючись на Science Alert.

Ось унікальний варіант вашого тексту: НавігаціяВплив сну на фізичне благополуччяЯкі висновки роблять наукові дослідження щодо тривалого сну?Які чинники можуть сприяти надмірному сну?Як забезпечити здоровий режим сну?

Дослідження виявили, що надмірний сон може підвищувати ризик смерті. Замість того, щоб насолоджуватися тривалим відпочинком, зайве проведення часу в ліжку може мати негативні наслідки для здоров'я. Хоча ми звикли чути, що брак сну шкодить нашому організму, нові факти свідчать про те, що надмірний сон також може бути шкідливим.

Дослідження показали, що люди, які сплять понад дев'ять годин на добу, мають підвищений ризик передчасної смерті в порівнянні з тими, хто дотримується рекомендованих 7-8 годин сну. Ці відкриття стали тривожним сигналом для тих, хто звик до тривалого сну. Виявляється, що надмірний час, проведений у ліжку, не лише негативно впливає на фізичний стан, але й асоціюється з такими проблемами, як депресія, хронічний біль і порушення метаболізму.

Відношення між сном та здоров'ям

Сон є невід'ємною частиною здоров'я, поряд із належним харчуванням та фізичними навантаженнями. Під час сну наш організм має можливість відновитися, здійснюючи важливі функції, такі як регенерація м'язів, укріплення пам'яті та балансування емоцій. Фахівці радять дорослим спати від 7 до 9 годин щодня, щоб зберегти оптимальне здоров'я. Якщо ж тривалість сну становить менше семи годин, це може призвести до труднощів із концентрацією, збільшенням тривожності та погіршенням настрою.

Однак надмірний сон також має свої ризики. Спати більше дев'яти годин може бути пов'язано з численними фізіологічними порушеннями. Дослідження показали, що такі звички можуть призвести до підвищеного ризику серцево-судинних захворювань, ожиріння, діабету та навіть депресії.

Які висновки можна зробити з досліджень щодо надмірного сну?

Відповідно до нових досліджень, надмірна тривалість сну, що перевищує дев'ять годин на добу, підвищує ризик летального результату на 34% у порівнянні з тими, хто спить від 7 до 8 годин. Це стало відомо завдяки масштабному дослідженню, яке включало 79 інших робіт, що аналізували взаємозв'язок між тривалістю сну та ризиками для здоров'я.

Цей висновок підтверджує раніше проведені дослідження, які вказують на те, що більше дев'яти годин сну може збільшити ризик передчасної смерті на 14%. Хоча ці дані викликають певне занепокоєння, слід врахувати, що тривалий сон може бути лише симптомом інших серйозних медичних проблем.

Які фактори можуть впливати на надмірний сон?

Занадто тривалий сон не завжди свідчить про наявність проблем зі здоров'ям. Він може бути наслідком різних захворювань, наприклад, депресії, хронічного болю або інших тривалих хвороб, які потребують додаткового часу для відновлення. Особи з такими станами можуть проводити більше часу в ліжку, намагаючись відновити сили або зменшити дискомфорт, проте це не гарантує їм якісного сну.

Також шкідливі звички, зокрема незбалансоване харчування, куріння та надмірна вага, можуть негативно впливати на якість сну, внаслідок чого людина проводить більше часу у сні, не отримуючи при цьому необхідного відновлення для свого організму.

Як правильно спати для здоров'я?

Оптимальний час сну для більшості дорослих людей становить 7-9 годин. Важливо не тільки кількість сну, але й його якість. Регулярний режим сну, коли лягаєте спати та прокидаєтеся в один і той самий час, а також створення комфортних умов для сну, таких як темна та тиха кімната, також мають велике значення.

Якщо ви виявляєте, що часто спите довше, ніж зазвичай, це може бути ознакою наявності інших проблем зі здоров'ям. У такій ситуації варто проконсультуватися з лікарем, щоб з'ясувати можливі причини і знайти ефективні способи їх вирішення.

Нагадаємо, що раніше ми вже обговорювали поняття гелиофобії.