Чому любов втрачає свою силу: 2 основні фактори емоційного виснаження в стосунках.

Виснаження може настати раніше, ніж ви очікуєте, підкреслив психолог.

Американський психолог Марк Треверс назвав причини, через які пари можуть відчувати емоційне вигорання у стосунках.

"Знаходитися у стосунках означає природно зосереджуватися не тільки на собі, а й на спільному житті з іншою людиною. Ви готові пожертвувати власним часом заради піклування про партнера, іноді навіть відмовляєтеся від особистих можливостей на користь стосунків. Ваш партнер, ймовірно, також робить певні жертви, але важливо розуміти, що це не про підрахунок. Стосунки не повинні перетворюватися на "обмін послугами". Обидва партнери мають свідомо та добровільно вкладати зусилля, щоб їхній союз був міцним і тривким", - підкреслив він у своїй статті для Forbes.

При цьому психолог навів результати дослідження, опубліковані в Journal of Social and Personal Relationships, які показали, що саме це відчуття, ніби ви жертвуєте занадто багатьом, пов'язане з психологічним стресом і вигоранням у стосунках.

Він зазначає, що у дослідженні виокремлено дві основні причини, які пояснюють, чому деякі люди переживають емоційне вигорання в більшій мірі, ніж інші:

Емоційна рівновага. Щоб вибудовувати осмислені стосунки, потрібно враховувати не тільки свої інтереси, а й почуття іншого. Іноді важливо поступитися, не доводити свою правоту, не говорити образливих слів. Коли ви вчитеся думати не тільки про себе, стосунки стають взаємними. Дослідження показує, що низьке почуття справедливості у стосунках посилює сприйняття жертв як шкідливих, а це безпосередньо пов'язано з вигоранням. Вигорання може виникнути швидше, ніж ви думаєте, особливо якщо у вас із партнером різні пріоритети та інтереси.

Визнання та вдячність. Незалежно від того, чи відмовляєтеся ви від кар'єрних можливостей заради родини, чи просто залишаєте любовну записку на обід, ви заслуговуєте на слова подяки. Дослідження показали, що коли людина відчуває себе визнаною, вона сприймає свої жертви як менше болісні і розглядає їх як вклад у зміцнення стосунків. Інше дослідження 2022 року (Psychological Science) підтвердило, що відчуття визнання може зменшити негативні наслідки нерівномірного внеску. Проте варто зазначити, що визнання не може замінити рівноправний внесок; обидва партнери повинні активно працювати над стосунками.

Нагадаємо, що раніше експерт у сфері психології поділився порадами щодо збереження любові та стосунків, використовуючи лише одну важливу навичку.