Чому люди ведуть бесіди під час сну: дослідники пропонують пояснення

Вночі, поки людина спить, її поведінка може бути надзвичайно дивною. Вона може сміятися, бурмотіти щось невпізнаване або навіть цілком ясно вимовляти слова.

Це наукове явище відоме як сомнілоквія і є досить розповсюдженим серед людей. Видання IFL Science досліджувало, як воно виникає, яка його мета та чи може бути воно небезпечним.

Чому ми розмовляємо уві сні

Точні причини сомнілоквії залишаються невідомими вченим. Це одна з численних загадок нашого тіла, подібно до гикавки або відчуття мурашок на шкірі під час сечовипускання. Проте, це явище досить поширене: двоє з трьох людей в якийсь момент свого життя можуть розмовляти уві сні. Серед дітей це відбувається ще частіше — кожен другий малюк може бути спостереженим за такою поведінкою. Вважається, що це пов'язано з незрілою нервовою системою, яка не здатна так само плавно переходити з одного стану в інший, як у дорослих. Діти також потребують більше сну і стикаються з меншою кількістю безперервного сну, що збільшує ймовірність виникнення сомнілоквії серед них.

Фактори, які можуть збільшити ймовірність розмов під час сну у дорослих, включають різні психічні розлади, наприклад, тривожність, депресивні стани або посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Однак вчені вважають, що основну роль у розвитку сомнілоквії відіграють генетичні фактори. Це явище частіше спостерігається у членів сім'ї та часто супроводжується іншими подібними симптомами, такими як скрегіт зубів, нічні страхи або лунатизм.

Одним із чинників, що підвищують ймовірність розмов у сні, є стрес. Коли мозок переповнений завданнями, навчанням, фінансовими труднощами, соціальними зобов'язаннями та іншими проблемами, характерними для сучасного життя, йому іноді важко переключитися між станом сну та неспання. Це може призвести до різних розладів сну. "Хоча ви спите, частина вашого мозку ще не повністю зосереджена на сні", – зазначила минулого року Мілена Павлова, невролог із Mass General Brigham і медичний директор Клінічної лабораторії сну в лікарні Brigham and Women's Faulkner Hospital. "В результаті, ви можете продовжувати виконувати ті ж дії уві сні, що зазвичай робите, коли прокинуті", – додала вона.

З іншого боку, розмови уві сні можуть бути просто симптомом нездужання чи побічним ефектом лікування. Це часто трапляється, наприклад, у людей із високою температурою чи під впливом наркотиків чи алкоголю. І йдеться не лише про заборонені наркотики: деякі ліки, включаючи антидепресанти, засоби від астми або снодійні препарати також пов'язані з розмовами уві сні.

Чи є ризик говорити уві сні?

Зазвичай така поведінка не є небезпечною. Вона, в основному, не має значного впливу на якість сну. Проте може викликати дискомфорт у тих, хто знаходиться поруч.

Тим не менш, у деяких випадках сомнілоквія може бути симптомом чогось небезпечнішого. Наприклад, вона може бути пов'язана з нічними апное - синдромом, при якому ваше тіло випадково забуває, що йому потрібно дихати. А коли вона поєднується з лунатизмом, то ризик потрапити у біду ще більше зростає.

Розмови під час сну можуть свідчити про наявність певних розладів сну, наприклад, нічних страхів. Важливо зазначити, що в таких випадках симптоми зазвичай не залишаються непоміченими. Спочатку такі розлади можуть проявлятися у вигляді безневинних розмов, але з часом можуть переростати у крики та навіть агресивні дії, як зазначила Павлова. Особи, що страждають на такі розлади, можуть штовхатися уві сні або бити повітря кулаками, а також існує ризик падінь з ліжка під час нападів.

Що слід робити людям, які говорять у сні?

Оскільки ця особливість є досить безпечною, її можна просто залишити без змін. Крім того, наразі не існує ефективних способів боротьби із сомнілоквією. "Для тих, хто бажає спробувати зменшити або повністю усунути епізоди нічних розмов, корисно дотримуватися принципів здорового сну", – зазначає Фонд сну. Рекомендується лягати спати в один і той же час, уникати вживання кофеїну ввечері, не використовувати екрани перед сном, а також вести загалом здоровий спосіб життя.

Однак, якщо ви робите все це, але все одно почуваєтеся погано вранці, можливо, варто звернутися до лікаря. "Якщо ви раптово почали розмовляти уві сні, будучи дорослою людиною, або якщо це супроводжується сильним страхом, криками чи агресивними діями, вам слід звернутися до фахівця зі сну", -- сказала Мішель Дреруп, фахівець із поведінкової медицини сну в клініці Клівленда, 2024 року. Лікар призначить необхідні дослідження, які допоможуть виключити супутні порушення сну, такі як апное або синдром періодичних рухів кінцівок.

Чи здатен людина під час сну видавати свої таємниці?

У кіно часом можна побачити сюжет, коли лиходій уві сні видає свої таємниці, коли починає щось говорити. Але насправді це навряд чи можливо. Дослідження 2017 року, в якому взяли участь понад 200 осіб і яке зафіксувало майже 900 епізодів розмов уві сні, дослідники виявили, що майже дві третини тих звуків, що видавали піддослідні, взагалі не були словами. Найчастіше можна було розібрати слово "ні", різні запитання або лайку.

Тональність та паузи під час епізодів сомнілоквії змусили дослідників припустити, що учасники експерименту могли вести розмови з кимось у сні. Проте важко стверджувати це з упевненістю, оскільки люди, які вночі говорять уві сні, зазвичай не пам'ятають своїх сновидінь вранці. А ті, хто може "підслухати" їхні діалоги, навряд чи зможуть зрозуміти, про що йдеться.

Раніше OBOZ.UA досліджував питання, чи мають фізичні навантаження реальний вплив на покращення якості сну.