Чому ми не можемо запам'ятати сни та як їх зберегти в пам'яті - Здоров'я 24

Деякі люди легко згадують свої сновидіння після пробудження, тоді як інші не можуть пригадати навіть уривки. Науковці не мають однозначної відповіді на це питання, але визначили, що здатність запам'ятовувати сни залежить від кількох факторів: особливостей сну, мозкової активності та навіть фізіології.

Дослідження свідчать, що практично всі люди переживають сновидіння, навіть якщо не мають змоги їх пригадати. Це підтверджується експериментами, проведеними в лабораторіях сну: якщо розбудити особу під час певної фази сну, вона зможе згадати свої сни, як повідомляє 24 Канал, посилаючись на Popular Science.

Дивіться також Сон не буде таким, як здається: що відбувається з організмом, коли ви п'єте алкоголь ввечері

Доцентка психології та нейронауки Університету Фурмана (США) Ерін Вамслі зазначає, що більшість людей можуть пригадати щонайменше один сон за ніч, якщо прокинулися в потрібний момент. Однак є винятки - люди з пошкодженнями головного мозку або неврологічними захворюваннями можуть не мати сновидінь.

Спогади про сни зазвичай короткочасні. Люди частіше пам'ятають сни, якщо прокидаються під час або одразу після сновидіння. Якщо ж не приділити увагу побаченому, інформація швидко зникає.

Це пов'язано з нейромедіаторами: під час сну їхня активність варіюється, що може відображатися на здатності до запам'ятовування.

Сон складається з декількох етапів: швидкого сну (REM) та трьох стадій повільного сну. Найбільш яскраві та тривалі сновидіння, як правило, виникають саме під час фази швидкого сну.

Дослідники встановили, що ймовірність згадати сон є максимальною, коли людина прокидається саме в той час, коли він відбувається. Якщо пробудження відбулося під час фази швидкого сну (REM), то шанси на відтворення сну складають близько 80%, тоді як в інших стадіях вони знижуються до приблизно 50%.

Також значущим є момент пробудження. Уранці активність мозку посилюється, а сновидіння стають більш яскравими. Проте, звуковий сигнал будильника може перешкодити цьому процесу: раптове пробудження підвищує рівень кортизолу та знижує ймовірність запам'ятовування снів.

На це можуть впливати різні фактори:

Оскільки неможливо зафіксувати сни в момент їх виникнення, дослідники змушені покладатися на свідчення людей. Наукові дослідження вказують на те, що сновидіння мають тісний зв'язок із пам'яттю та емоціями.

Зокрема, дослідження, проведене у 2024 році, виявило, що приємні сни сприяють підвищенню настрою в наступні дні. Крім того, особи, які регулярно запам'ятовують свої сни, показують більш стабільні емоційні реакції.