Чому ранковий ритуал з кавою на порожній шлунок може бути не найкращим вибором: 4 можливі наслідки.

Хоча кава має багато позитивних характеристик, вживати її на порожній шлунок не рекомендується, оскільки це може призвести до різних проблем зі здоров'ям.

Кава є одним з найпопулярніших напоїв у світі, що має ряд корисних для здоров'я властивостей. Багато людей можуть спокійно пити каву натщесерце, але в інших це може викликати дискомфорт у шлунково-кишковому тракті та інші симптоми, пише verywell health.

Видання вирішило розповісти, які проблеми зі здоров'ям можуть виникнути, якщо розпочинати день лише з кави на сніданок:

1. Збільшена кислотність у шлунку та ймовірність виникнення печії.

Зокрема, видання Nutrients зазначає, що кава є кислим напоєм, і вживання її натщесерце може спричинити збільшення вироблення кислоти в шлунку. Відповідно, надлишок шлункової кислоти може подразнювати слизову оболонку шлунка і викликати печію.

2. Кофеїн швидше поглинається організмом.

Кофеїн виступає як природний стимулятор і може спричиняти відчуття занепокоєння або нервозності. Споживання кави на голодний шлунок може призвести до швидшого засвоєння кофеїну в організмі, тоді як вживання цього напою разом із їжею, навпаки, може сповільнити процес його засвоєння та зменшити ймовірність виникнення небажаних ефектів.

Вживання надмірної кількості кофеїну може призвести до неспокою, прискореного серцебиття та тривоги. Як йдеться в статті Springer Nature Link, це також може викликати головний біль і підвищення артеріального тиску.

3. Порушення в роботі травної системи

Згідно з інформацією з журналу Planta Medica, деякі індивіди можуть стикатися з дискомфортом у шлунково-кишковому тракті після вживання кави на порожній шлунок. Це може проявлятися у вигляді здуття, спазмів, нудоти, печії або навіть діареї.

Люди з синдромом подразненого кишківника можуть відчувати дискомфорт у шлунково-кишковому тракті або діарею після вживання кави.

4. Гормональні зміни

Як пояснює Biopsychosocial Science and Medicine, кофеїн, що міститься в каві, стимулює вивільнення кортизолу, який зазвичай називають гормоном стресу.

Кортизол відіграє ключову роль у контролі метаболізму та кров'яного тиску. Підвищені рівні цього гормону можуть призводити до виникнення тривоги, дратівливості та можливих труднощів зі сном.

Крім того, підвищений рівень кортизолу в майбутньому може стати причиною серцево-судинних проблем і зниження щільності кісток.

Інші рекомендації щодо споживання кави

Раніше УНІАН інформував, що фахівці з харчування пояснили, чим відрізняється кава з кофеїном від безкофеїнової, а також який з цих напоїв вважається більш корисним для здоров'я.

Ми також зазначали, що в каві містяться сполуки, здатні підвищити рівень "поганого" холестерину, що може призводити до утворення бляшок в судинах і, як наслідок, до серцевих проблем. Однак нещодавнє дослідження виявило оптимальні способи приготування кави, які сприяють збереженню здоров'я серця.

Можливо, вас також привернуть увагу ці новини: