Ці 10 простих щоденних активностей допоможуть вам спалювати калорії без необхідності займатися спортом.

У виданні The American Journal of Clinical Nutrition зазначається, що легкі форми фізичної активності, які називають термогенезом без фізичних вправ, включають повсякденні домашні обов'язки та господарські роботи. Ці дії можуть сприяти підвищенню метаболізму та допомагати спалювати надлишкові калорії.

Окрім покращення загального фізичного здоров'я, сеанс глибокого прибирання може збільшити кількість спалених калорій. Загалом швидке прибирання може спалювати близько 150 калорій на годину.

Сміх, що розділяється з іншими, здатен на більше, ніж просто підняти настрій. Гучний сміх протягом 10-15 хвилин може спалити до 40 калорій.

Він також здатен зменшити концентрацію кортизолу, що може тимчасово активізувати обмін речовин і стимулювати організм до витрачання додаткових калорій.

На сайті Science Advances йдеться, що зусилля та енергія, необхідні для жування жуйки, можуть допомогти прискорити метаболізм.

Дослідження виявило, що особи, які пережовували жувальну гумку перед прийомом їжі, витрачали більше енергії.

Ваше тіло природним чином підтримує певну внутрішню температуру. Перебуваючи в прохолоднішому середовищі, тіла має докладати більше зусиль, щоб відновити потрібну температуру.

Ці додаткові витрати енергії можуть призвести до більшого спалювання калорій загалом.

Холодна питна вода здатна на короткий час активізувати обмін речовин. Це, в свою чергу, викликає додаткові витрати енергії, що може ще більше посилити ці вигоди.

Швидкість обміну речовин підвищиться на 40%, оскільки ваше тіло працює над підігрівом води, яку ви вживаєте.

Час від часу займатися шопінгом може виявитися ефективним методом для підвищення витрати калорій.

Такі дії, як купівля продуктів та одягу, збільшують кількість кроків, які робите щодня, що збільшує спалювання калорій до 180.

Дослідження, опубліковане в журналі Plos, показало, що сексуальний контакт між парою спалює близько 4 калорій на хвилину для чоловіків та 3 калорій на хвилину для жінок. Тому загалом можна спалити близько 100 калорій протягом 24-хвилинного сексу.

Інтерактивні відеоігри, які вимагають фізичної активності, зокрема танців і спортивних ігор, здатні сприяти витратам калорій, що нагадує легкі або середні фізичні навантаження.

Ці відеоігри сприяють підвищенню щоденних енергетичних витрат і можуть стати ефективним засобом для заохочення фізичної активності, особливо серед підростаючого покоління.

Суттєво, що відеоігри з низькою активністю, які не вимагають фізичних зусиль, не зможуть забезпечити аналогічний рівень спалювання калорій.

При виконанні садівничих робіт активуються різні фізичні рухи, включаючи згинання і присідання.

Хоча точна кількість спалених калорій залежить від виду діяльності та людини, але година роботи у дворі забезпечує ефективне спалювання калорій та зміцнює м'язи верхньої та нижньої частини тіла.

Калорії спалюються природним чином під час сну, оскільки організм витрачає енергію для підтримки належного функціонування протягом ночі.