Науковці стверджують, що прийняття гарячої ванни може бути більш ефективним способом зниження артеріального тиску, ніж півгодинні фізичні навантаження.

Тривале знаходження в гарячій воді впливає на кровоносні судини.

Дослідники виявили новий, несподіваний вплив гарячих ванн на організм. Як з'ясувалося, 30-хвилинне перебування у теплою воді викликає суттєві зміни у кровоносних судинах, які знаходяться під шкірою. Ці зміни, за деякими даними, можуть навіть перевищувати результати фізичної активності середньої інтенсивності, повідомляє Science Alert.

Вчені стверджують, що гаряча ванна може призвести до більш значного зниження артеріального тиску в порівнянні з 30-хвилинною їздовою активністю на велосипеді в помірному режимі. Однак дослідники підкреслюють, що їхнє дослідження було обмеженим, і не рекомендують відмовлятися від фізичних вправ на користь ванн. Проте для тих, хто з певних причин не може займатися спортом, занурення в гарячу воду або інші види пасивної теплової терапії можуть стати важливим способом отримання деяких переваг для здоров'я, подібних до тих, що надають фізичні навантаження.

У ході експерименту кожен учасник піддавався двом різним процедурам в довільному порядку, причому між ними було дотримано інтервалу не менше ніж 72 години. Під час однієї з процедур учасники на протязі 30 хвилин знаходилися у гарячій воді, що доходила до рівня грудей. Температура води підтримувалася на позначці 40 градусів Цельсія. У рамках іншої процедури учасники виконували фізичні вправи середньої інтенсивності: вони крутили педалі велотренажера протягом 30 хвилин, підтримуючи інтенсивність на рівні 60-70 % від своєї максимальної частоти серцевих скорочень.

Під час експериментів у учасників моніторили частоту серцевих скорочень, середній артеріальний тиск та температуру тіла; окрім того, вчені аналізували стан мікросудин шкіри за допомогою неінвазивного методу - оптичної когерентної томографії (ОКТ).

Дослідники виявили, що перебування в гарячій воді суттєво сприяло більш помітному розширенню кровоносних судин, збільшенню обсягу та швидкості кровотоку, а також підвищенню щільності мікросудин, де спостерігався кровообіг.

"Дослідники відзначили, що виражені реакції мікросудин супроводжувалися значним підвищенням внутрішньої температури тіла і помітним зниженням як систолічного, так і діастолічного артеріального тиску після занурення в гарячу воду. У той же час, фізичне навантаження середньої інтенсивності призводило до більш вираженого прискорення серцебиття. В цілому, отримані результати вказують на те, що інтенсивні реакції мікросудин, спостережувані після занурення в гарячу воду, ймовірно, є наслідком комбінованого впливу локального нагрівання шкіри і значного системного теплового стресу, викликаного пасивним обігрівом."

Нещодавно дослідники повідомили, що всього 20 хвилин фізичної активності можуть допомогти компенсувати недолік сну, якщо ви спали лише чотири години за ніч.