Масажний пістолет: рекомендації щодо використання під час тренувань від фахівця з фізіотерапії - Gentleman.

У останні роки масажні пістолети стали надзвичайно популярними, оскільки їх важко переоцінити під час тренувального процесу. Цей інструмент ефективно сприяє розігріву м'язів перед фізичними навантаженнями та значно прискорює їх відновлення після тренувань.

Його дія заснована на перкусійній методиці - це короткі, швидкі, ритмічні вібраційні імпульси для зняття напруги та полегшення скутості м'язів і тканин. 24 Канал завдяки GQ розповість, як ним правильно користуватися.

Зверніть увагу: Дослідження свідчать, що є оптимальний момент для занять спортом, якщо ви прагнете подовжити своє життя.

Фізіотерапевт Серхіо Гарсія зазначає, що невірне використання масажного пістолета може зменшити його ефект, а в найгіршому випадку – викликати дискомфорт. Для того, щоб отримати максимальну користь від цього пристрою, важливо врахувати кілька ключових моментів.

Голівка та швидкість. Кожна ділянка тіла має свої унікальні вимоги до масажу, тому надзвичайно важливо підбирати відповідну голівку та темп.

Якщо ви сумніваєтеся, зупиняйтеся на пласкій насадці - вона універсальна і, залежно від розташування, може виконувати майже всі функції інших насадок.

Масажний пістолет перетворюється на важливий засіб для розігріву та відновлення після фізичних навантажень / Фото freepik.

Масажна техніка. Необхідно не лише встановити пристрій на м'язі, а й активувати його, натиснувши відповідну кнопку.

Оптимальна модель. Масажні пістолети суттєво різняться між собою, і потреби кожної людини також можуть бути унікальними. Тому важливо підібрати пристрій, що найкраще підходить до вашого рівня фізичної активності. Наприклад, якщо ви часто відвідуєте тренажерний зал або займаєтеся бігом, вам підійде масажний пістолет з трьома режимами швидкості та двома насадками — плоскою та загостреною.