Дослідники стверджують, що мозок залишається в стані "сну" приблизно 30 хвилин після того, як людина встає з ліжка.

Вранці може здатися, що наш мозок вмикається разом із дзвінком будильника, хоча через деякий час люди все ще можуть відчувати сонливість. Річ у тім, що процес пробудження -- це поступовий, скоординований процес.

Дослідник сну Орелі Стефан з Університету Лозанни в Швейцарії зазначає, що перехід мозку від сну до стану неспання не відбувається раптово, як повідомляє Live Science.

За пробудження людини щоранку відповідають підкіркові ділянки мозку -- група нейронних утворень, розташованих під корою великих півкуль. Ретикулярна активувальна система (РАС) спочатку надсилає сигнал для активації таламуса, який передає сенсорну інформацію в інші частини мозку, а потім у кору великих півкуль -- зовнішній шар мозку, що складається зі складок.

За словами фахівця, після того як ми прокидаємося вранці, нашому мозку необхідно певний час, щоб досягти оптимального рівня когнітивних функцій. Цей етап відомий як інерція сну і може тривати від 15 до 30 хвилин, а в окремих випадках навіть до години.

Науковці поки не мають однозначної відповіді на питання, чому деякі люди страждають від тривалої ранкової втоми, однак час, коли відбувається пробудження, може бути важливим чинником. Деякі експерти вважають, що позбавлення від будильника може допомогти зменшити відчуття ранкової сонливості.

"Коли ваш мозок пробуджується природним чином, він у визначений момент надсилає імпульс, щоб закінчити сон," -- стверджує Стефан.

Є численні ділянки мозку, які реагують на внутрішні та зовнішні сигнали, обмінюючись інформацією про те, коли переходити в різні фази сну, а також, зрештою, коли варто пробудити людину, зазначила вона.

Наша система уваги реагує на внутрішні та зовнішні сигнали, формуючи цикли, в яких ми відчуваємо прилив енергії приблизно кожні 50 секунд. У цей час наш рівень пильності змінюється в рамках цих 50-секундних інтервалів, то підвищуючись, то знижуючись.

"Під час фази наростання прокидатися складніше. Але коли цикл іде на спад, сон стає крихким, і в цей період прокидатися набагато легше. Протягом цих 50 секунд у нас є період безперервного сну і період крихкості сну", -- пояснює експерт.

Для цього вчені радять прокидатися завжди в один і той самий час, без допомоги будильника.

"У такому випадку ваш мозок зможе витримати необхідні 50 секунд, що дозволить вам почуватися більш бадьоро після пробудження. Проте, будильник може зрушити вас з сну у найменш зручний момент, що призведе до відчутної сонливості", - зазначає фахівець.

Водночас науковці досі не можуть пояснити, чому однакова кількість сну в один день здається бадьорим, а в інший його не вистачає. Деякі дослідження показують, що харчування і тривалість сну можуть впливати на ранкову бадьорість або на те, як мозок перемикається зі стану неспання в стан сну.

Нагадуємо, що виявлено п'ять категорій сну, і кожна з них має свій унікальний вплив на наше самопочуття. У рамках свіжого дослідження науковці ідентифікували п'ять різних форм сну. Кожна з цих форм характеризується специфічним патерном активності мозку, що, в свою чергу, позначається на нашому здоров'ї та поведінці.