Дослідники вразили усіх: недолік сну може скоротити тривалість життя так само, як і куріння.

Хронічний брак сну має більш руйнівний вплив на організм, ніж ми могли б уявити. Нещодавнє дослідження, проведене в Oregon Health & Science University (OHSU), виявило, що регулярний сон менше 7 годин на добу значно зменшує тривалість життя та підвищує ризик розвитку різних захворювань, що може призвести до ранньої смерті.

Недостатня кількість сну має майже такий же негативний вплив на здоров'я, як і куріння, при цьому вона значно більше шкодить, ніж погане харчування або брак фізичних вправ.

Що з'ясували вчені

Науковці провели аналіз інформації з CDC за період з 2019 по 2025 рік, вивчаючи взаємозв'язок між тривалістю сну та показниками смертності в різних округах США. Результати виявили:

люди, які сплять менше 7-9 годин, мають до 30% вищу ймовірність передчасної смерті;

передусім страждають мозок, серце та імунітет;

недосип пришвидшує розвиток хронічних хвороб, старіння та погіршує здатність організму відновлюватися.

Головний автор дослідження, професор Ендрю МакГілл, підкреслив, що інтенсивність негативного впливу виявилася "набагато вищою, ніж сподівалися навіть самі дослідники".

Чому брак сну є таким ризикованим?

Хронічна нестача сну:

збільшує кров'яний тиск та ймовірність виникнення інсульту;

викликає гормональні збої, що прискорюють старіння;

знижує ефективність очищення мозку від токсичних речовин;

послаблює імунну систему, що робить організм більш схильним до інфекцій та онкологічних захворювань.

Скільки треба спати

Фахівці радять дорослим спати 7-9 годин щоночі. І додають: навіть "легкий" недосип у 1-2 години, але регулярно, має кумулятивний руйнівний ефект.