Оптимальна позиція для сну починається з дихальних практик – дослідники виявили її значення для здоров'я.

Положення тіла під час сну може значно впливати на його якість. Дослідники виявили, яка саме поза є оптимальною з наукової точки зору.

Про це йдеться у матеріалі Popular Science.

Щоб розібратися, чи краще спати на спині, боці чи в іншій позі, Popular Science звернувся до доктора Джона Сайто, представника Американської академії медицини сну. І, як виявилося, однозначної відповіді не існує.

"Кожна людина має своє власне сприйняття оптимальної позиції для сну — чи то на лівому боці, правому, на спині, на животі, або навіть у якихось екзотичних позах. Однак, усе залежить від конкретних обставин," — зазначає Сайто.

Наприклад, якщо людина лежить на спині та має правильно підібрану подушку, яка підтримує хребет і шию в нейтральному положенні, це сприяє вільному диханню та не блокує дихальні шляхи. У такому випадку поза вважається корисною.

У той же час, для людей, які страждають на апное сну, ситуація виглядає по-іншому. Цей стан характеризується тим, що під час сну дихання переривається через розслаблення м'язів горла, що призводить до часткового перекриття дихальних шляхів. У таких випадках сон у положенні на спині може негативно впливати на самопочуття.

"Коли язик під час сну заважає диханню, зміщуючись назад у горло, це свідчить про наявність проблеми," -- підкреслює спеціаліст.

Фахівці підкреслюють, що для новонароджених найкращою є позиція на спині, оскільки це допомагає зменшити ймовірність виникнення синдрому раптової дитячої смерті (SIDS).

Нагадуємо, що "невидима" домашня праця негативно впливає на сон і психічний стан жінок. Дослідники виявили, чому робота в офісі є менш стомлюючою у порівнянні з непомітними домашніми обов'язками.

Дослідники довели, що саме так звана "додаткова зміна" в побуті, а не офісна робота, є головним ворогом жіночого сну.