Оптимальний момент для вживання насіння чіа: енергетичний заряд забезпечений!

Згідно з інформацією від Health Harvard, насіння чіа можна вживати в будь-який час доби. Проте, особливо вигідно споживати його вранці, включаючи в свій сніданок або як перекус у другій половині дня.

Ось як насіння чіа здатне забезпечити енергією на протязі всього дня:

Включає в себе безліч цінних харчових інгредієнтів.

Джерело інформації про харчування зазначає, що насіння чіа є багатим на різноманітні корисні речовини, серед яких:

Насіння чіа є джерелом високоякісного білка, адже воно включає всі дев'ять незамінних амінокислот, які наш організм не здатен синтезувати самостійно.

Крім того, продукт також містить такі мікроелементи:

Збереження серцевого здоров'я

Омега-3 жирні кислоти та клітковина, що містяться в насінні чіа, можуть сприяти зниженню рівня ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ), які часто називають "поганим" холестерином, а також підвищувати рівень "хорошого" холестерину.

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в насінні чіа, можуть відігравати певну роль в захисних для серця функціях, таких як:

Підтримка у регулюванні маси тіла.

Журнал з харчової науки і технології повідомляє, що насіння чіа також є джерелом харчових волокон, які, згідно з дослідженнями, сприяють підвищенню відчуття насичення після прийому їжі і допомагають знижувати апетит.

По завершенню споживання насіння чіа в шлунку формується гелева субстанція. Це може сприяти тривалішому відчуттю насичення та знизити бажання їсти.

Підтримка функціонування травної системи.

Високий вміст клітковини в насінні чіа може допомогти підтримувати здоров'я травлення шляхом:

Включає в себе антиоксиданти.

Насіння чіа містить такі антиоксиданти, як:

Окислювальний стрес, викликаний вільними радикалами, має здатність завдавати шкоди клітинам, що може призвести до розвитку різних захворювань. Антиоксиданти відіграють важливу роль у нейтралізації цих вільних радикалів, забезпечуючи захист організму від ушкоджень, пов'язаних з оксидативним стресом.

У насінні чіа містяться антиоксиданти, які здатні захистити організм від різних хвороб, таких як:

Щоб мінімізувати можливі ризики, пов’язані з насінням чіа, дотримуйтесь таких рекомендацій: