Новорічні свята з бездоганною фігурою: представлені три найефективніші дієтичні програми.

До новорічних свят залишилося зовсім небагато часу, але навіть за короткий період реально трохи скоригувати фігуру, якщо поставити собі таку мету. Швидке зниження ваги найчастіше пов'язане не зі спалюванням жиру, а з виведенням зайвої рідини та зменшенням калорійності харчування. Тому не варто розраховувати на кардинальні зміни за кілька днів. Водночас результат у мінус 2-3 кілограми до свят -- цілком досяжний і може суттєво покращити самопочуття та впевненість у собі.

Як схуднути до Нового року. Фото: з відкритих джерел

Гречаний раціон

Один із популярних варіантів короткострокового схуднення -- харчування на основі гречки. Основу меню складає відварена без солі гречана крупа, яку можна доповнювати некрохмалистими овочами та невеликою кількістю кисломолочних продуктів. Такий режим дозволяє зменшити калорійність, не відчуваючи сильного голоду, і за тиждень втратити від 2 до 4 кг. Він підходить тим, хто прагне "перезавантажити" харчові звички.

Система 5:2 — это метод, который подразумевает чередование периодов питания и голодания.

Цей метод харчування не передбачає постійних обмежень. Протягом п'яти днів на тиждень людина може їсти у звичному режимі, а в два обрані дні зменшує споживання калорій до 500-600 ккал. Наприклад, ці дні можуть бути середа та субота. Такий підхід легше переносити психологічно, адже він не вимагає відмови від улюблених страв назавжди.

Техніка "Шість пелюстків"

Ще один варіант експрес-схуднення -- дієта, розрахована на шість днів. Кожен день присвячений окремій групі продуктів: риба, овочі, м'ясо, злаки, сир із кефіром та фрукти. Чергування білкових і вуглеводних днів допомагає уникнути різкого виснаження та робить процес більш різноманітним.

Як вже писав портал "Коментарі", регулярне включення авокадо до раціону може значно покращувати стан серцево-судинної системи та ліпідний профіль людини. За даними досліджень, опублікованих у журналі Critical Reviews in Food Science and Nutrition (CRFSN), споживання цього фрукта пов'язане зі статистично підтвердженим зниженням загального холестерину та рівня "поганого" LDL.