Ознаки, які вказують на те, що ваше життя буде тривалим - поради для досягнення довгого віку - Здоров'я 24.

Більше того, ви маєте можливість активно впливати на ці чинники. Насамперед, варто зазначити, що в останні роки середня тривалість життя знизилася. Згідно з даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), нині середня тривалість життя в США складає 76,4 року. Для чоловіків цей показник становить 73,5 року, а для жінок — 79,3 року, повідомляє 24 Канал.

Дивіться також Очі, шкіра, суглоби: як тіло підказує про високий рівень холестерину

Наукові дослідження підтвердили, що жінки, які регулярно вживали раціон, багатий на рослинні продукти, мали на 46% нижчий ризик летального результату протягом наступних 5 років. Учасниці дослідження були у віці 70 і більше років.

Протягом 21 року каліфорнійські дослідники проводили спостереження за людьми середнього віку. Виявилося, що ті, хто займався бігом по 40 хвилин п'ять разів на тиждень, мали довший життєвий шлях і відчували себе краще як фізично, так і психологічно. Також виявилось, що два заняття силовими тренуваннями на тиждень, а також тричі на тиждень по 10 хвилин кардіо вправ, сприяють покращенню загального стану здоров'я.

Якщо жінка завагітніла без медичних втручань після 44 років, це може свідчити про її генетичну схильність до тривалого життя. Дослідження, проведене в Університеті Юти, виявило, що такі жінки на 15% рідше помирають після досягнення 50-річного віку в порівнянні з тими, хто став матір'ю до 40 років.

Ширше коло спілкування - довше життя. За даними National Library of Medicine, люди, які мають соціальну підтримку, мають кращу психіку, серцево-судинну систему, імунітет, пам'ять і навіть здатність до відновлення після стресу.

Жінки, у яких об’єм талії перевищує 94 сантиметри, мають середню тривалість життя на 5 років коротшу після досягнення 40-річного віку у порівнянні з тими, чия талія становить менше 68 сантиметрів. Для чоловіків небезпечна межа складає 109 сантиметрів, що зменшує тривалість життя на 3 роки.

Вживання одного або двох горняток чорного чи зеленого чаю щодня є корисним. Цей напій багатий на катехіни, які допомагають розслабити судини та позитивно впливають на функцію серця.

Особи, які вживають від 1400 до 2000 калорій щоденно (на 25% менше за звичайну норму), виявилися з "молодшим" серцем, яке на 15 років молодше. Кожна калорія важлива.

Глибокий нічний сон є важливим елементом для збереження молодості. Згідно з інформацією від CNBC, якісний відпочинок є одним з чинників, які сприяють досягненню віку понад 90 років.

Дослідження журналу Psychological Science 2014 року показало: ті, хто мав високе почуття сенсу життя, жили довше. Тих, хто помер під час дослідження, об'єднували низькі показники "відчуття сенсу".

Подарунок. На платформі Media.nmfn.com доступний онлайн-тест, який допоможе визначити вашу тривалість життя. Тест аналізує ваші звички, фізичний стан та генетичні особливості. Можливо, отриманий результат вас приємно здивує.