Легкий шлях до внутрішнього спокою: науковці виявили метод боротьби з агресією - Техно bigmir)net

Ілюстративне зображення / Getty Images

Звичайні капсули з риб'ячим жиром здатні суттєво змінювати людську поведінку, зокрема, знижувати агресію майже на 30%. Це встановили дослідники з Університету Пенсильванії, які проаналізували результати 29 незалежних досліджень, в яких взяли участь близько 4 тисяч людей. Інформацію оприлюднив портал Science Alert.

У метааналіз були включені учасники різного віку — від дітей до літніх людей, і позитивний вплив омега-3 жирних кислот спостерігався незалежно від вікової категорії, статі чи загального стану здоров'я. Вже через 16 тижнів багато учасників показали зменшення як імпульсивної, так і цілеспрямованої агресії.

Омега-3 жирні кислоти вже давно вважаються корисними для підтримки когнітивних функцій, зменшення запалень та профілактики серцево-судинних хвороб. Нещодавно дослідники висловили припущення, що ці речовини можуть також стати важливою частиною заходів, спрямованих на зниження насильства, особливо серед дітей і підлітків.

"Це не магічне рішення, але простий і легкодоступний метод, який дійсно може зменшити агресію. Його слід використовувати не лише в медичних цілях, а й у більш широкому соціальному середовищі," — зазначив нейрокримінолог Адріан Рейн.

Експерти рекомендують регулярно включати в раціон жирну рибу -- хоча б один-два рази на тиждень, або вдаватися до прийому омега-3 у вигляді добавок.

Нагадуємо, що раніше ми обговорювали, який напій сприяє швидшому засинанню та покращує якість сну.

Приєднуйся до нашого Telegram-каналу, щоб завжди бути в курсі найважливіших новин!