Вчені виявили таємницю енергійних особистостей: тепер стало відомо, чому їм вистачає всього 4 години сну.

Сон є критично важливим процесом для нашого організму, і зазвичай вважається, що для його відновлення потрібно від семи до дев'яти годин щодня. Відхилення від цього стандарту може призвести до серйозних проблем, таких як погіршення пам'яті, ризик серцевих захворювань або розвиток депресії. Проте існує невелика група людей, які спростовують це уявлення, адже їм вистачає всього чотирьох-шести годин сну для повного відновлення сил, як повідомляє Smithsonian.

У Фокус.Технології стартував власний Telegram-канал! Приєднуйтесь, щоб бути в курсі найактуальніших і захоплюючих новин з наукового світу!

Генетичний код людей, які швидко сплять, порушує питання про значення якості сну і його тривалості, що може змінити наше розуміння самої біологічної мети сну, вважають вчені. Історично сон розглядався як час простою для відновлення тіла і розуму, а вчений Томас Едісон зовсім відкидав його як пережиток нашого "примітивного минулого". Але сучасна наука малює набагато складнішу і цікавішу картину його впливу і ролі в нашому житті.

Стадії сну, включно з повільно-хвильовим і REM-соном, також відомим як фаза сну зі швидким рухом очей, сприяють зміцненню пам'яті, відновленню енергії та, що найголовніше, -- видаленню шкідливих і дуже небезпечних відходів із мозку. Наслідки хронічного недосипання зачіпають далеко не один наш мозок і поширюються на багато галузей організму, від підвищеного ризику деменції до проблем із травленням.

Сучасні дослідження сну часто посилаються на модель Александра Борбелі 1970-х років, яка пояснює сон через циркадні ритми і гомеостаз сну. Однак дослідження, проведене під керівництвом доктора Луїса Птачека і доктора Йінг-Хуї Фу з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско та опубліковане в журналі Science, дало змогу долучити до рівняння дуже важливі генетичні моменти. У результаті ретельних досліджень їхня команда виявила мутації в деяких генах, які, як виявилося, забезпечують ефективний і якісний сон у коротші терміни, просто даючи деяким людям вроджену перевагу швидше висипатися.

Але на цьому їхні переваги не закінчилися, оскільки вчені з'ясували, що ці мутації, схоже, навіть захищають від типових для багатьох негативних наслідків позбавлення сну, таких як когнітивні порушення або підвищений стрес. Команда Птачека запропонувала теоретичну третю сторону, що впливає на нашу структуру сну -- поведінковий драйв, який може пояснити, чому природжені короткосплячі досягають більшого за менший час. Поведінковий драйв -- це мотиваційна сила, яка змушує людей залишатися активними та зосередженими, незважаючи на біологічні сигнали до відпочинку, як-от тиск сну або циркадних ритмів. У людей із природною короткою тривалістю сну цей драйв може допомогти ефективно функціонувати за меншої кількості нічного відпочинку, віддаючи перевагу неспанню та різній продуктивності.

Дослідження, що проводяться з генетично модифікованими мишами, вже продемонстрували захисні властивості певного набору генів проти нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера. Це відкриття дозволяє припустити, що ці генетичні особливості можуть мати ще ширший позитивний вплив на здоров'я. Для більшості людей отримання вигод від короткого сну залишається складним завданням. Однак такі досліди, як використання рожевого шуму для покращення повільно хвильового сну, що пов'язаний з пам'яттю, можуть змінити цю ситуацію в майбутньому, хоч наразі вони не здатні повністю задовольнити основні потреби в достатній тривалості сну.

Сьогодні медики, науковці та фахівці наголошують на важливості визначення індивідуальної оптимальної тривалості сну, а не слідуванні загальним стандартам "продуктивного сну". Дослідження, що проводяться вченими, можуть пролити світло на вплив сну на наш організм, що, в свою чергу, здатне поліпшити підходи до лікування розладів, пов'язаних із нестачею сну. Це відкриє нові можливості для мільйонів людей, дозволивши їм жити більш продуктивно та отримувати більше часу для активного відпочинку поза ліжком.

Раніше Фокус писав про те, що вчені розкрили несподівану користь денного сну. Дослідники вважають, що легкий сон протягом дня здатний поліпшити концентрацію і пам'ять, і навіть запобігти руйнівній хворобі.

Також Фокус писав про дев'ять простих способів поліпшення якості сну. Мільйони людей відчувають проблеми зі сном, що негативно відбивається на їхньому повсякденному житті, але це можна виправити, кажуть експерти.