Що станеться, якщо щодня вживавати трав'яний чай перед сном: експерт з харчування розкриває його вплив.

Зазвичай трав'яні чаї є безпечними для більшості людей, якщо їх споживати в розумних кількостях.

Трав'яні чаї створюються з сушених рослин, фруктів, спецій та квітів, які можуть позитивно впливати на здоров'я. Ефективність цих напоїв залежить від їхнього складу, ліків, що їх ви вживаєте, а також від вашого загального стану здоров'я, повідомляє Verywellhealth.

Зареєстрована дієтологиня Еллісон Герріс назвала 5 переваг трав'яних чаїв.

Деякі трав'яні чаї можуть допомогти заспокоїти розлад шлунка або покращити травлення. Згідно із дослідженням, що вийшло на шпальтах журналу Food Science & Nutrition, імбир містить активну речовину під назвою гінгерол, яка прискорює просування їжі через травний тракт. Це сприяє зменшенню печії та здуття живота.

Ромашка та м'ята перцева славляться своєю здатністю знижувати дискомфорт, пов'язаний із проблемами травлення.

Простий акт повільного випивання чашки трав'яного чаю як частина вашого ритуалу перед сном може сприяти кращому сну. Ромашка, лаванда та меліса відомі своєю здатністю заспокоювати та покращувати якість сну.

Серед багатьох чаїв, що можуть сприяти покращенню сну, варто виділити пасифлору, магнолію та валеріану. Проте, деякі з цих напоїв можуть мати неприємні побічні ефекти. Наприклад, за даними Національного інституту охорони здоров'я США, валеріана може посилювати ефект алкоголю та седативних засобів. Якщо ви вагітні або годуєте дитину, рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися про можливі ризики, пов'язані з регулярним вживанням валеріанового чаю.

Дослідження, яке вийшло на шпальтах Diabetology & Metabolic Syndrome, показало, що екстракти оливкового листя можуть значно знизити кров'яний тиск. Під час спостереження за людьми з гіпертонією та діабетом другого типу учені помітили значне зниження кров'яного тиску у тих, хто пив чай з оливкового листя двічі на день протягом чотирьох тижнів.

Антоціани, що містяться в чаї з гібіскуса, є потужними антиоксидантами, які сприяють покращенню здоров'я серцево-судинної системи. Вони допомагають знижувати як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск, а також зменшують рівень холестерину ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) і тригліцеридів. Проте варто пам'ятати, що цей напій може впливати на дію деяких діуретиків і аспірину, тому рекомендується попередньо проконсультуватися з лікарем, якщо ви вживаєте ці препарати.

Ромашка також має антиоксидантні властивості, які допомагають покращити стан серцево-судинної системи. Відомо й те, що глід може знижувати артеріальний тиск у людей з легкою гіпертензією.

Імбир має здібності зменшувати запалення, полегшувати біль, покращувати стан шлунково-кишкового тракту та боротися з метаболічним синдромом. Але слід пам'ятати, що він також може уповільнити процес згортання крові, що робить його небезпечним для тих, хто приймає антитромбоцитарні або антикоагулянтні засоби. Тому перед вживанням цього чаю варто проконсультуватися з лікарем.

Ромашка володіє антиоксидантними характеристиками, які активізують імунну систему і здатні забезпечити захист від запальних недуг.

Астрагал, ехінацея та ройбуш можуть посилювати імунну функцію, ехінацея та бузина - покращувати стан при респіраторних інфекціях. Петрушка містить біоактивні сполуки з антиоксидантними, протизапальними та антимікробними властивостями, що може допомогти полегшити різні захворювання.

Плоди шипшини містять значну кількість вітаміну С і володіють протизапальними властивостями, що можуть сприяти покращенню стану шкіри та сприяти процесам загоєння. У свою чергу, настій з кропиви допомагає зменшити шкірні подразнення.

Коли споживаєте чай, важливими факорами є кількість, метод приготування та якість інгредієнтів. Якщо ви плануєте купити цей напій і бажаєте отримати від нього максимальну користь, обов'язково зверніть увагу на склад: уникайте варіантів з додаванням кофеїну, цукру або інших небажаних компонентів.

Деякі рослини, такі як кульбаба, кропива та петрушка, виступають в ролі природних сечогінних засобів. Це важливо враховувати, якщо плануєте вживати чай перед сном.

Зазвичай трав'яні чаї є безпечними для більшості людей, якщо їх споживати в розумних кількостях. Однак навіть натуральні продукти можуть викликати побічні ефекти, зокрема розлад шлунка. Якщо ви плануєте пити трав'яний чай щовечора, проконсультуйтеся з фармацевтом або іншим медичним працівником щодо можливої взаємодії з ліками або харчовими добавками.

Раніше УНІАН розповідав про 9 суперфудів, які сповільнюють старіння. Зазначалося, що суперфуди містять багато поживних речовин - вітамінів, мінералів, антиоксидантів, тож вживати їх - розумний спосіб покращити стан організму. До таких продуктів дієтологи віднесли порошок куркуми, чорницю, авокадо, шпинат, сочевицю тощо.