Що приготувати на сніданок 1 січня, щоб швидко відновити енергію після святкувань: незвичайні рекомендації.

Фахівці з харчування та сімейні лікарі наголошують, що найкращий ранок після новорічної ночі варто починати зі страв, які легко засвоюються та підтримують організм. Оптимальним вибором вони називають яйця, нежирний йогурт та інші кисломолочні продукти, адже вони забезпечують організм білком і водночас не створюють зайвого навантаження на шлунок.

Изображение: 24Канал

До ранкового меню корисно включити свіжі овочі — вони містять багато клітковини, яка сприяє покращенню травлення та стимулює функцію кишківника. Завдяки повільним вуглеводам овочі забезпечують тривале відчуття насиченості, не викликаючи тяжкості після ситного новорічного святкування.

Чудовою ідеєю для сніданку 1 січня можуть бути тарілка вівсянки або гречки. Ці смачні каші варто доповнити авокадо, різноманітними горіхами, насінням або невеликою порцією олії, наприклад, нерафінованої соняшникової чи оливкової. Таке комбінування активізує роботу жовчного міхура, допомагає вивести залишки алкоголю з організму та сприяє швидшому засвоєнню важкої їжі.

Медики також наголошують, що деяких продуктів після святкової ночі варто категорично уникати. До них належать солодкі газовані напої, здобна випічка, кондитерські десерти та жирні страви. Через надмірну кількість цукру, простих вуглеводів і жирів така їжа може ускладнити роботу травної системи та спровокувати накопичення жирових відкладень.

Як вже повідомляли "Коментарі", нещодавно проведений метааналіз 30 рандомізованих досліджень показав, що короткі, але інтенсивні сеанси йогої значно ефективніше покращують якість сну в порівнянні з такими видами активності, як ходьба, силові тренування чи аеробіка. У дослідженні взяли участь понад 2500 осіб різного віку, які страждають від розладів сну. Про ці результати інформує Science Alert.