Дорога до тривалого життя: чотири методи, які допоможуть затримати старіння та продовжити ваше існування.

Досягнення довгого життя цілком реальне. Фахівці радять вже сьогодні впровадити в своє повсякденне життя звички, які допоможуть зменшити ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань, остеопорозу, діабету та навіть певних форм раку.

Авторитетний британський біолог Ендрю Стіл, який написав книгу "Нова наука про старіння без старіння", стверджує, що люди насправді володіють більшим контролем над процесом старіння, ніж їм здається, повідомляє видання Express. Він пропонує чотири простих методи, які можуть сприяти збільшенню тривалості життя.

Щоденна активністьФізична активність тривалістю не менше 30 хвилин в день, допоможе зберегти здоровими кістки, м'язи і суглоби. Вправи також зменшують ризик діабету, високого тиску, раку та остеопорозу. "Навіть щоденна 10-хвилинна прогулянка значно покращить ваше здоров'я", - стверджує стіл.

Здоровий сонЗа даними видання, дослідження за участю майже 40 тис.осіб показало: якщо спати в середньому п'ять або менше годин на день, ризик смерті збільшується на 52%. Для здоров'я необхідно спати сім-вісім годин, заявив біолог. Вночі в організмі відбуваються різні процеси, що підтримують здоров'я мозку і серцево-судинної системи.

Збільште споживання овочів і зменшіть вживання м'яса. Рослинна дієта насичена важливими нутрієнтами, які допомагають запобігти ожирінню, діабету другого типу, раковим захворюванням та хворобам серця, сприяючи подовженню життя.

Здоров'я ротової порожнини є критично важливим, оскільки рот слугує входом для численних мікробів, які можуть викликати інфекції. Найчастіше ці мікроби пов'язані з проблемами, такими як захворювання ясен, карієс та абсцеси. Якщо не вжити заходів для лікування цих проблем, патогенні мікроорганізми можуть поширитися в організмі, що у важких випадках може призвести до остеопорозу, ревматоїдного артриту та ускладнень діабету. Крім того, хронічне запалення, яке виникає при захворюваннях ясен, може бути пов'язане із серцево-судинними захворюваннями, тромбоутворенням та інсультацією.