Яка кількість кави рекомендована для щоденного вживання, щоб зменшити ймовірність розвитку тривоги та депресії? Вчені надають свої рекомендації.

Вживання кави може бути пов'язане не лише з підвищенням бадьорості, а й зі зниженням ризику психічних розладів. Масштабне дослідження за участю понад 460 тисяч людей показало, що найменшу ймовірність розвитку проблем з психічним здоров'ям зафіксували у тих, хто щодня випиває від двох до трьох чашок.

Цю інформацію опублікувало видання Science Alert.

Роботу провели науковці з Університету Фудань у Китаї. Вони проаналізували дані 461 586 осіб із початково добрим психічним здоров'ям, за якими спостерігали в середньому понад 13 років. Показники споживання кави порівнювали з подальшими медичними діагнозами.

Результати засвідчили так званий J-подібний зв'язок: помірне вживання кави асоціюється з найнижчим ризиком психічних розладів, тоді як як повна відмова або надмірне споживання -- з гіршими показниками. Зокрема, понад п'ять чашок на день уже пов'язували з підвищеною ймовірністю розладів настрою.

Ця тенденція спостерігалася незалежно від виду напою. Мова йде як про мелений, так і про розчинний та безкофеїновий кави. Крім того, вчені помітили, що зв'язок був особливо вираженим серед представників чоловічої статі.

У процесі дослідження були взяті до уваги й інші чинники, що можуть впливати на психічне самопочуття, такі як вік, освітній рівень, фізична активність і наявність супутніх хвороб. Це дало змогу більш точно визначити значення саме споживання кави.

У статті зазначається, що науковці здійснили генетичне дослідження, щоб виявити учасників, чиї генетичні ознаки вказували на їхню здатність ефективніше або менш ефективно засвоювати кофеїн. Проте ці генетичні категорії не сприяли підвищенню точності виявлення зв'язків.

Однак, дослідження має свої обмеження. Зокрема, інформацію про споживання кави збирали лише на початковому етапі спостереження, а ці звички могли змінюватися протягом часу. Тому результати не підтверджують наявність причинно-наслідкового зв'язку.

Можливий вплив кави можна пояснити присутністю в ній біоактивних речовин. Ці сполуки можуть впливати на запалення та нейронні мережі в мозку, які відповідають за регулювання настрою і стресу. Аналогічні механізми вже були досліджені в раніше проведених наукових роботах.

Раніше каву асоціювали з рядом інших позитивних впливів на здоров'я, зокрема зменшенням ймовірності розвитку серцево-судинних недуг, поліпшенням регуляції ваги та збільшенням тривалості життя.

На тлі зростання поширеності психічних розладів у світі науковці наголошують на важливості пошуку простих профілактичних підходів. Помірне споживання кави може бути одним із факторів, який варто враховувати у цьому контексті.

Нагадуємо, що раніше ми розглядали інформацію про те, як кава може впливати не лише на підвищення енергії, але й на старіння організму. Учасники дослідження, які споживали 3-4 чашки напою щодня, демонстрували молодший біологічний вік.