Яка ж насправді щоденна норма споживання води: вчені озвучили точні рекомендації.

Для численних людей вживання 8 склянок води щодня видається надмірним.

Багато хто з нас звик чути, що слід випивати щонайменше 8 склянок води на день, проте нові наукові дослідження вказують на те, що для багатьох це може бути занадто багато. Вчені з Абердинського університету в Шотландії зазначають, що потреби в рідині у людей можуть значно варіюватися, повідомляє Kiskegyed.

Дослідження, яке було опубліковане в журналі Science, вивчило дані понад 5600 людей з 23 різних країн. Результати свідчать про те, що значна частина води, необхідної організму, отримується з продуктів, таких як фрукти, овочі та супи. Таким чином, щоденна потреба у воді може варіюватися від 1,5 до 1,8 літра, як зазначено в статті.

Науковці вважають, що індивідуальні потреби, спосіб життя та фактори навколишнього середовища значною мірою впливають на те, яка кількість води є ідеальною для людини.

Дослідження виявило, що швидкість водного обміну в організмі варіюється в залежності від віку, фізичної активності та умов навколишнього середовища. Наприклад, чоловіки у віці від 20 до 35 років демонструють найвищий рівень водного обігу, який із часом помітно знижується.

"Особи, які проживають у спекотних і вологих умовах, на великих висотах або займаються спортом, потребують більшої кількості рідини. Натомість, літні люди та ті, хто веде малорухливий спосіб життя, потребують меншої кількості води", - підкреслює публікація.

Також зазначається, що надмірне споживання води може бути шкідливим не лише для здоров'я, але й для навколишнього середовища. Наприклад, якби доросле населення Великої Британії випивало на пів літра води більше, ніж йому потрібно на день, це означало б втрату 20 мільйонів літрів питної води щодня. Це особливо важливо у світі, де питна вода є дедалі ціннішим ресурсом.

"Головне - звертати увагу на сигнали вашого організму: пийте, коли відчуваєте спрагу, але не примушуйте себе випивати два літри води щодня, якщо немає в цьому необхідності. Секрет здорової гідратації полягає у балансі, а не в слідуванні загальним рекомендаціям," - зазначається в статті.

Раніше УНІАН розповідав, чи можна пити воду під час їжі. За словами дієтологині Маккензі Блер, завжди краще мати склянку води під рукою, щоб допомогти травленню. "Я завжди уявляю собі травний тракт як річку, і якщо в ньому недостатньо їжі і води, то нічого толком не рухається", - каже вона. А лікарка Аршприт Сараан підкреслила, що вживання води під час їжі не розбавляє травні ферменти і не уповільнює травлення, мовляв, вода повинна просто розм'якшувати їжу і допомагати їй просуватися по травному тракту.