Солодкі напої негативно впливають на психічне здоров'я підлітків: результати дослідження.

Тривожні стани вражають одного з п'яти підлітків, суттєво впливаючи на їхнє соціальне життя, успішність у навчанні та загальний рівень комфорту. Багато з тривожних розладів, що виникають у підлітковому періоді, можуть зберігатися і в зрілому віці.

Крім біологічних, генетичних і екологічних аспектів, харчування також має значний вплив на психічне здоров'я, повідомляє Science Alert. Споживання фруктів, овочів та жирних кислот омега-3 може допомогти зменшити симптоми тривожності. У той же час, висока концентрація вільного цукру в раціоні негативно відображається на психічному благополуччі. Вільний цукор включає як доданий цукор, так і натуральний, що міститься в меді, сиропах і соках.

Згідно з рекомендаціями медичних фахівців, вільний цукор не повинен перевищувати 5% від добової калорійності, проте підлітки часто споживають у чотири рази більше цієї норми, здебільшого через вживання солодких напоїв. Нещодавнє дослідження виявило зв'язок між вживанням таких напоїв і підвищеним рівнем тривожності серед підлітків.

Дослідження зосередилося на взаємозв'язку між споживанням солодких напоїв і рівнем тривожності у молоді віком 10-19 років, проаналізувавши дев'ять наукових робіт, проведених у період з 2000 по 2025 роки. З них сім досліджень виявили помітну позитивну кореляцію: у підлітків, які регулярно вживають солодкі напої, ризик розвитку тривожності збільшується на 34%. До категорії солодких напоїв відносяться газовані напої, кола, підсолоджені соки, солодкі молочні напої, енергетики, а також підсолоджені чай і кава.

Незважаючи на це, спостереження не забезпечують підтвердження причинно-наслідкових зв'язків. Тривожні стани можуть також спонукати молодь до вживання подібних напоїв. Крім того, такі аспекти, як рівень освіти або доходи родини, також можуть мати вплив на психічне здоров'я та вибір споживаних продуктів.

Зменшення споживання солодких напоїв може покращити психічне здоров'я підлітків. Фахівці радять споживати не більше 30 грамів цукру на день, що еквівалентно семи чайним ложкам, тоді як одна банка газованого напою містить більше.

Практичні способи скорочення включають заміну солодких напоїв водою, молоком чи безцукровими альтернативами, використання газованої води зі скибочками фруктів або переходом на низькокалорійні варіанти зі штучними підсолоджувачами в помірних кількостях. Енергетики варто замінити на чай або каву з меншим вмістом кофеїну.

Скорочення частки солодких напоїв може допомогти запобігти погіршенню психічного здоров'я підлітків і знизити рівень тривожності.

Раніше портал Знай повідомляв про загрозу, яку становить небезпечний вірус для дітей, який може призвести до втрати слуху. Міністерство охорони здоров'я закликало батьків бути пильними.

Також ми розглядали питання пасивної агресії у дітей: батькам були надані відомості про небезпечні ознаки, які варто помічати та не ігнорувати.

Портал також повідомив про нові вимоги щодо вакцинації: які дії слід вжити, якщо дитина не отримала щеплення вчасно.