Стрес швидко відступає: незначна звичка сприяє "перезавантаженню" мозку.

Знижується інтенсивність мозкової діяльності, пов'язаної зі стресовими ситуаціями.

Коли ви стикаєтеся зі стресом, активізується ділянка мозку, що відповідає за виявлення можливих небезпек і реагування на них.

Чимало людей, які страждають від хронічного стресу, живуть у стані безперервної настороженості. Природні ландшафти здатні допомогти відновити концентрацію та зменшити відчуття постійної загрози. Така зміна обстановки може призвести до більш спокійного стану і покращення емоційного контролю.

Це не свідчить про те, що прогулянки в парку можуть замінити терапію або психіатричну підтримку. Йдеться про те, що навіть короткочасне перебування в природі може сприяти тому, щоб мозок вийшов з стану підвищеної тривожності і повернувся до більш спокійного і збалансованого стану.

Виводить тіло з режиму "бий або біжи"

Коли стрес стає хронічним, то нервова система може проводити більше часу в стані підвищеної активації. Це означає, що частота серцевих скорочень і артеріальний тиск підвищуються швидше, а рівень гормонів стресу, таких як кортизол, залишається підвищеним довше, ніж зазвичай.

Дослідження, опубліковане на сайті Science Direct, показують, що вплив природного середовища пов'язаний з вимірюваними змінами цих фізіологічних маркерів. Результати свідчать, що проведення часу на природі пов'язане зі зниженням рівня кортизолу, частоти серцевих скорочень та артеріального тиску.

Терапевт Ліндсі Паолі зазначає, що перебування на свіжому повітрі сприяє більш ефективному регулюванню нервової системи в порівнянні з часом, проведеним у закритих приміщеннях. Це також позитивно впливає на якість сну, сприяє ясності мислення та зменшує реакцію на повсякденний стрес.

Покращення концентрації

Коли ви безперервно переходите від одного електронного листа до зустрічей і сповіщень, ваша увага залишається активною протягом тривалого часу. Це постійне навантаження може негативно вплинути на вашу здатність концентруватися чітко пізніше протягом дня.

У природному середовищі увага, як правило, переходить у менш вимогливий режим. Це може призвести до зменшення розумової втоми та покращення концентрації після цього.

Для тих, хто переживає емоційне виснаження після напруженого дня, прогулянка на свіжому повітрі може стати чудовим способом відволіктись і відновити сили.

Складіть план. Виберіть конкретний час доби для невеликої прогулянки або відпочинку на свіжому повітрі, наприклад, після обіду або перед вечерею. Записування цього в календар допоможе збільшити ймовірність того, що ви будете робити це регулярно.

Витрачає небагато часу. Лише 10-20 хвилин на свіжому повітрі можуть суттєво допомогти у знятті стресу та відновленні концентрації. Регулярний, структурований графік є більш ефективним, ніж спонтанні тривалі прогулянки.

Уникайте гаджетів на свіжому повітрі. Відкладіть телефон під час прогулянки для зниження стресу. Навіть кілька хвилин без пристроїв можуть змінити враження.

Прогулянки в компанії. Запросіть друга або близького родича приєднатися до вас для прогулянки або чашки кави на відкритому повітрі. Поєднуючи час, проведений на природі, зі спілкуванням, ви отримаєте ще більше задоволення та користі.