В якому віці людське тіло починає знижувати свою фізичну потужність: науковці вразили висновками свого дослідження.

Фізичні можливості людини досягають свого максимуму набагато раніше, ніж вважають багато людей. Це підтверджує велике 47-річне дослідження, яке вивчало еволюцію фізичних здібностей одних і тих самих осіб від підліткового віку до літнього.

Цю інформацію оприлюднило видання Science Alert.

Наукові дослідження показали, що зниження фізичної форми та сили починається приблизно з 35-річного віку, незалежно від того, чи займається людина спортом. Цей процес триває поступово, проте з часом він помітно прискорюється. Дослідники підкреслюють, що хоча затримати досягнення піку фізичних можливостей важко, стиль життя, який людина веде, має значний вплив на швидкість погіршення цих здібностей.

Дослідження базується на даних шведського поздовжнього проєкту SPAF, у межах якого кілька сотень учасників спостерігалися з 1974 року, починаючи з 16-річного віку. Фізичну форму, силу та витривалість цих людей оцінювали у п'ять вікових періодів -- у 16, 27, 34, 52 та 63 роки. Такий підхід дозволив простежити реальні вікові зміни протягом майже пів століття, а не лише порівнювати різні вікові групи в один момент часу.

Дослідження виявило, що пікові значення м'язової витривалості та аеробної спроможності досягаються приблизно у віці від 26 до 36 років, після чого спостерігається їх поступове зниження. На початковій стадії цей спад становить близько 0,3-0,6% щорічно, а з віком може прискоритися до 2,5% на рік. Ці зміни виявилися подібними як для чоловіків, так і для жінок.

М'язова сила показала дещо інші результати: у жінок її максимум спостерігався в середньому у 19 років, тоді як у чоловіків – приблизно у 27. Після цього сила почала знижуватися з подібною швидкістю у обох групах. До 63 років загальне зниження фізичної працездатності учасників становило від 30% до 48% у порівнянні з найвищими показниками.

Одночасно проведене дослідження виявило й позитивні результати. Особи, які вели активний спосіб життя ще в підлітковому віці, демонстрували вищі рівні витривалості, сили та аеробної здатності на протязі всього свого життя. Крім того, навіть ті, хто почав займатися фізичною активністю в дорослому віці, змогли підвищити свої фізичні показники приблизно на 10%.

"Ніколи не пізно почати рухатися. Наше дослідження показує, що фізична активність може уповільнити зниження працездатності, навіть якщо не може повністю його зупинити", -- зазначила авторка дослідження Марія Вестерстоль.

Нагадаємо, вчені виявили зв'язок між ранковою поведінкою людини та ймовірністю незворотних змін у роботі мозку.